孕晚期手指關節痛是怎麼回事 孕晚期手指關節痛怎麼緩解
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孕晚期有些孕婦會出現手指關節痛的現象,大方面原因是因爲孕婦體內雌激素的刺激,也並非是常說的妊娠期水腫症狀,那麼,孕晚期手指關節痛怎麼緩解呢?接下來本站小編就來說說。
孕晚期(28周~40周)出現手指關節痛,首先要排除患風溼病的可能。如果不是風溼病,那麼就很可能是激素的變化導致的。
孕婦體內的雌激素等分泌增加使得肌肉、肌腱的彈力和力量相比孕前有不同程度的下降,而關節囊和關節附近的韌帶也會出現張力下降的現象,導致關節鬆弛,造成手指、手腕等部位出現麻痛感,這種現象我們稱之爲腕管綜合徵。
孕晚期手指關節痛,並非妊娠期水腫的症狀。妊娠期水腫是孕婦血管內的液體成分滲出血管,積聚在組織間隙中造成的,常出現在孕晚期,水腫程度隨着孕周的增加而加重,主要表現爲踝部、小腿下半部等人體較低部位輕度浮腫,而且孕期水腫多爲凹陷性水腫,將大拇指壓在小腿脛骨處時,皮膚會明顯地凹下去,不會很快恢復。
1.合理膳食,控制體重。孕期並不是營養越多越好,孕婦應均衡飲食,在保障胎兒正常生長髮育的情況下,適當控制自己體重的增長。肥胖的女性如果能將體重控制在相對理想的範圍內再懷孕,可減少孕期不適症狀及併發症的發生。從懷孕4個月開始,胎兒生長速度加快,孕婦應及時補充維生素D和鈣等營養素,以滿足胎兒生長的需要。
2.關節保暖,避免貪涼。夏日在雨季,孕婦要避免淋雨着涼,可佩戴護膝保護關節。另外,夏季天氣再炎熱,也不建議孕婦長時間待在冷氣過足的房間裏,應避免直吹空調,少喝或不喝冷飲。
3.適當運動,勞逸結合。適當運動能增強韌帶力量,對孕婦的關節有鍛鍊和保護作用。孕婦可根據個人身體素質及懷孕的不同階段,在專業人士的指導下,選擇適合自己的運動,避免劇烈運動、過度勞累。走路、游泳、做孕婦操或瑜伽,都是孕期強身健體、改善不適症狀的不錯選擇。
多按摩手部。先輕柔按摩疼痛的手指關節,接着是手腕,一直到腋窩,然後是肩膀、脖子和上背部。
多做手指操。雙手十指交錯相握,伸直再握住,再伸直,如此循環做。
調整睡姿。有些準媽媽在側身睡時,習慣把手臂枕在頭下,這個動作容易壓迫手部關節。睡覺時,最好讓手臂伸直,避免手腕彎曲,也不要壓着手睡覺。
使用電腦時,姿勢要正確。鍵盤和鼠標的位置越高,對手腕的損傷越大。準媽媽在操作電腦時,要把手放在鍵盤或鼠標上,前臂應和地面平行。使用電腦時間不宜過長,每隔一小時,就要做一做放鬆手部的活動。
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