孕媽長多胖才正常 懷孕期間需要控制體重嗎

老話說，懷孕期間“一人吃，兩人補”，本着爲孩子補充營養的原則，很多孕媽會在孕期吃很多東西導致超重，那麼孕媽到底多胖才正常呢?就讓本站小編來爲各位準媽媽們解答一下吧~

孕婦懷孕期間胖多少斤正常?

隨着寶寶在媽媽肚子裏面的長大，媽媽的體重也會發生一定的變化，但是主要的變化還是在孕中期和孕後期的時候。在剛剛開始的時候，寶寶孩子是一個胚胎，所以不用補充太多的營養，前期補充的營養全部都是長在媽媽身上的，寶寶能吸收利用的只是很小的一部分，所以大家一定要注意嘍，補充營養的時間是關鍵，補充營養的方法也是關鍵。

在孕中期和孕後期的時候，隨着寶寶的長大，慢慢的體重也會跟着發生一定的變化，一般來說，這個時候也是孕媽媽的體重，變化得最快，也是最多的時間。根據科學的研究，孕媽媽在懷孕的時候。整個孕期增長12公斤左右是最合適的，但是這也只是一個理想值，每個人的體質不一樣，所增加的體重也不一樣，一般來說，只要與媽媽的體重增加，在10公斤到20公斤以內都是正常的。

孕期體重是否要控制?

很多人會覺得孕期體重與寶寶的健康掛鉤，體重增長得越多，說明胎寶寶接受到的營養越多，所以也就越健康。其實這種說法是在自欺欺人，因爲胎寶寶在成長髮育的過程中，需要接受的營養是有限的，所以當孕媽過多的攝入營養時，這些能量會使胎寶寶營養過剩，增加“巨大兒”的發生機率，孕媽也會血糖增高，有可能會得妊娠期糖尿病。所以，孕媽應該在孕期適當的控制飲食，這樣纔是真的爲了寶寶的健康考慮。

讓孕婦不發胖進食小技巧

烹調方式改變：

三餐食材的烹飪方式最好選擇清蒸、水煮、燉、涼拌等方式，避免油炸、燻烤。

爲了增加食材的美味程度，可利用蔥薑蒜以及生抽和八角花椒大料這類食材。

烹調過程儘量不放糖，少鹽，少勾芡，少加酒。

青菜可多吃，但最好以燙的爲主，或將湯汁滴乾以減少油脂的攝取(或用清湯、開水洗)。

如果你的體重是52千克，身高1.6米，你的指數爲：52÷1.62的結果;

如果體重50千克(身高1.6米)，你的指數爲則爲：50÷1.62的結果。

如果你的指數是在20左右，在孕期，理想的體重增加爲9~12千克;如果你身高爲1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指數在23以上，在孕期你要想保持理想體重，大概只能增長6-8千克。