孕期腰痛怎麼緩解 孕期腰痛緩解方法

在懷孕以後，很多女性都會有腰痛的情況，尤其到了孕晚期，子宮變大，腰痛現象更加明顯，孕期腰痛對孕期來說也是一種折磨，那麼，孕期腰痛怎麼緩解呢？接下來本站小編就來說一說。

孕期腰痛緩解方法

在孕期尤其是孕中晚期都會有腰痛的現象。對此此種現象是沒有辦法根治的，只能起到緩解的作用。

一方面是因爲等孩子生了後大多數人會自愈，另一方面就是因爲在孕期這個特殊的時期，很多藥和治療辦法孕媽是沒法用的。

1、可以用熱毛巾、紗布和熱水袋進行熱敷，注意溫度不能太高防止燙傷，每次熱敷半小時左右。

2、撿東西搬東西時孕媽最好不要彎腰，而是要採用下蹲的姿勢，或者還是直接偷懶吧，讓你們的 " 豬隊友 " 來幫忙。

3、準備幾個腰部、背部或頸部靠墊，坐的時候墊着會舒服不少。

4、懷了娃還得上班的孕媽注意不要坐或站立太久，坐一個小時就站起來活動活動。

5、平時睡覺的時候，可以用孕婦專用的枕頭或者將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。

6、最好穿低跟鞋，但不是平底鞋，至於高跟鞋還是等生完娃再穿吧。

7、旁邊沒人自己撿東西的時候，應該保持蹲下、屈膝且背部挺直的狀態。

導致孕婦腰痛的原因

孕期之所以容易腰痠背痛，那是因爲孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管，使不少準媽媽感到腰痠背痛。這種腰痛一般隨着產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。

1、腹部沉重，不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說來，人用兩條腿走路以後，腰痛就是命中註定的。何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢，或者莫如說，引起腰痛是理所當然。

2、因懷孕人體內的激素分泌發生變化。懷孕後爲了分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶鬆弛，這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。

3、運動不足造成人的基礎體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢，就容易腰痛。

4、此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。孕期的腰痠背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六週以後，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，爲了保持身體的平衡，孕婦的身體會向後傾斜，重心向後轉移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。

以上就是有關於孕婦腰痛的相關知識，孕期對於女性來說是一個特殊的時期，要忍受很多痛苦，日常生活中儘量能夠做到有效預防，達到緩解的作用。