懷孕中期腰疼是怎麼回事 懷孕中期腰痠是缺鈣嗎
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女性在懷孕期間腰疼是比較常見的症狀,那麼孕婦在孕中期腰痠是缺鈣導致的嗎。懷孕中期腰疼到底是怎麼回事,有哪些原因呢,懷孕起居注意事項。
孕期腰痠背痛的主要原因是妊娠胎盤分泌鬆弛素,使關節韌帶鬆弛,子宮增大,向前突出,重心後移,腰椎前突,致腰背部肌肉處於緊張狀態,出現腰背部的痠痛。
孕媽咪如果腰腿痛的同時還伴有坐骨神經痛,可能是缺少維生素B1所致。如果孕媽咪腰痛還伴有腿 “抽筋”,可能是缺鈣的信號。
孕期激素變化所致
從孕前到懷孕期間,激素的變化使得骨盆關節韌帶鬆弛,鬆弛後引起恥骨聯合輕度分離,進而導致關節疼痛。這種恥骨聯合分離所致的疼痛,一般人是可以忍受的。若大幅度恥骨錯位,導致韌帶拉傷、水腫、行走困難,就必須臥牀休息。
腰部負重所致
隨着孕期的變化,子宮加大,因爲子宮是向前增大的,所以常常會逼迫孕婦挺起身子,頭和肩向後,腹部往前凸,腰也往前挺,時間久了就會引起腰背痠痛了。
缺鈣或其他原因
孕期缺鈣,可能會造成骨質軟化脫鈣,引起腰痛,另外,過度過累以及腰部受涼等,也會誘發孕婦腰痛。
孕媽媽若要躺下時孕婦若爲側臥位,需把雙腿一前一後彎曲起來。若爲平躺位,在躺下時,可以先把雙腿彎曲,支撐起骨盆,然後輕輕扭動骨盆,直到調整腰部舒適地緊貼牀面爲止。
已發生腰痛的準媽媽。可採取平躺、雙腿彎曲的睡姿,小腿下墊三四個枕頭,這能使腰部得到最大程度的放鬆。孕婦的牀上放多少枕頭都不爲過,只要讓自己覺得舒服就行。
睡覺時睡硬板牀,不要睡那種過軟的席夢思牀。睡覺時最好採取左側臥,雙腿屈曲,也可在兩腿之間夾上一個小靠枕,以減少腰部的負擔。如果想平躺,可在腰下墊個不太厚的腰墊,那樣會舒服很多。
孕媽媽若要起牀時最好不要由平躺位直接擡起上身,孕婦而應該先側身,用手幫助支起上身。
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