懷孕了必吃的四種水果 懷孕吃什麼水果好2017
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懷孕了,水果是我們補充營養的首選,但是媽媽們要弄清楚,哪些水果纔是懷孕媽媽能吃的並且真正吃了有好處的。水果在我們的日常生活中扮演着“健康食品”的代言形象。
它們營養均衡,口感丰韻,兼具着人類對健康與味道的雙層需求。但水果雖好,可對於懷孕的準媽媽們卻並不能亂吃,部分水果性涼,含糖量高,孕婦吃了會影響自身健康和寶寶發育。那什麼水果適合孕婦吃呢?俏佗爲大家推薦幾種,多吃點媽媽健康寶寶漂亮。
便祕是孕期常見的一種現象。懷孕期間,由於胎兒的不斷髮育增大,準媽媽們的胃腸都會受到壓迫,導致胃腸特別是腸道的蠕動減慢,消化受到影響,大便在腸道內滯留時間長,水分被吸收的多,大便乾燥,便祕也就產生了。
香蕉澱粉豐富,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動改善便祕的情況,很多準媽媽們有便祕的情況時也都習慣選擇多吃些香蕉,但事實上香蕉並不適合孕婦,香蕉含有較高的糖分,吃多了易引發孕期高血糖。
蘋果營養均衡,且含有較少的糖,較多的果膠,屬於低熱量營養果,能改善孕婦的便祕和拉肚子情況。孕婦便祕,建議多食用蘋果,吃時連皮一塊,如害怕皮有農藥殘留可以用淡鹽水泡一下。
懷孕期間,由於孕婦體內雌激素上升,內分泌會處於失調狀態,再叫上很多孕媽媽專心養胎,長期不出外活動,情緒上很容易產生焦慮和煩惱。所以,很多孕婦在懷孕期間脾氣都比較差,性情不穩定。這種狀態長期維持,對寶寶發育不利。
葡萄富含維礦,還有胡蘿蔔素和各種有機酸,可以幫助舒緩孕婦緊張的神經並改善孕婦手機冰涼的症狀,每天吃幾顆新鮮的葡萄,可安神保胎。
論葡萄還是新疆的葡萄甜,因爲新疆光照充足而且晝夜溫差比較大,早就了甜度高的葡萄。這款新疆小葡萄是無核的,不用吐籽食用方便,玻璃的剔透光澤,皮薄肉脆,果肉汁液多,天然生長不添加適合孕婦食用。
孕期女人對鐵的需求量會比懷孕前大三倍,如果不注重對補充鐵元素,孕婦就很容易貧血。孕中後期是孕婦貧血的高發階段,十個孕婦中會有近一半的人有或輕微或嚴重的貧血症狀。
貧血對孕婦健康危害不大,只會氣色差些,所以常常會被忽略。但貧血卻會使嬰兒的呼吸困難,氧氣獲取量減少,影響嬰兒發育甚至危及嬰兒生命。
櫻桃的含鐵量讓其它水果望塵莫及,而口感上也是非常出衆,櫻桃還含有豐富的維生素和鈣,這些都是孕婦體內必需的營養成分。孕婦多吃櫻桃可預防孕期貧血,提高腸胃消化能力,而且對寶寶和自身皮膚都有美容作用。
孕期和孕後三個月,孕媽媽們都缺少不了補充葉酸。葉酸可以預防胎兒畸形,同時能降低孕媽媽們的血壓,預防早產。我國女性體內葉酸水平是普遍低於歐美國家的,懷孕後葉酸水平還會不斷的降低,所以補充葉酸對胎兒發育十分重要。
西柚中含有豐富的天然葉酸,在孕早期準媽媽們可以多吃些西柚,不僅僅是補充體內葉酸含量,對清除體內燥火和毒素也有幫助。
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