女性便祕有什麼危害?
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女性便祕的危害是什麼?你覺得毒素增加,皮膚惡化,體重飆升,腹部隆起嗎?然後注意你是否便祕。女性便祕的危害是什麼?小邊爲你回答。
爲什麼有些人的身體和皮膚看起來如此健康和充滿活力;有些人無論如何節食,身體和皮膚仍然看起來很糟糕?這可能是由便祕引起的。別擔心,下面的小邊將介紹便祕的危害和飲食治療方法,讓你消除毒素,告別便祕,也讓你苗條的身材,健康的皮膚。
便祕危害
首先,女性便祕導致痔瘡和肛裂
長期便祕,排便過大使肛管粘膜向外凸出 靜脈迴流不暢 隨着時間的推移,痔瘡形成;糞便劃破肛管 形成潰瘍和傷口,形成肛裂。
第二,女性便祕會損害我們的地肝功能
大便長期積聚在腸道內,有毒物質被重新吸收到肝臟 ,肝臟作爲解毒器官的負擔增加,從長遠來看會損害肝功能 。
第三 女性便祕可能導致不孕
相關專家發現,長期便祕的女性腸道會產生異常化學物質,干擾下丘腦-垂體-卵巢的系統功能,阻礙排卵,從而降低生育機會 !
第四 女性便祕阻礙和諧性生活
便祕使排便過於用力 ,導致直腸肌肉疲勞 肛門肌肉過度收縮 盆腔底部充血,導致女性盆腔墜落 ,痛經 性慾下降、尿頻和尿急會阻礙性生活的和諧 !
第五,女性便祕扼殺美麗
長期便祕加重了肝臟的負擔,體內毒素不能及時排出 這會使機體內分泌系統功能失常 激素代謝紊亂,導致面部色素異常沉着 黃褐斑、皮膚變黑等 。
第六,女性便祕易患結腸癌
腸內致癌物可能是由便祕引起的,長期無法排除。據資料顯示,嚴重便祕者約10人%患結腸癌。
第七,女性便祕會影響大腦功能
便祕時代謝物長期滯留在消化道,細菌產生甲烷、酚、氨等大量有害物質,部分擴散到中樞神經系統,干擾大腦功能,突出記憶喪失、注意力分散、思維遲鈍等。
第八,女性便祕容易誘發心腦血管疾病
臨牀上,由於便祕的心腦血管疾病發作逐年增加。如誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等。
第九,女性便祕容易出現刑場糞便潰瘍
硬糞塊壓迫腸腔,使腸腔狹窄,盆腔周圍結構,阻礙結腸擴張,壓迫直腸或結腸形成糞便潰瘍,嚴重者可引起腸穿孔。
第十,女性便祕導致肥胖和體臭
毒素導致大腸水腫,下半身血液循環減慢,容易形成梨形和胖肚子。毒素的聚集會引起口臭和體臭。
第十一,女性便祕容易引起痛經
慢性便祕患者由於長期盆腔肌肉刺激,常引起痛經。
預防便祕的飲食方:
1.高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收,可以吸收腸腔水分,增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。
富含膳食纖維的食物有:麥麩或糙米、蔬菜、芒果、香蕉等富含果膠的水果。
注:未成熟水果中含有單寧酸會加重便祕。
補充水分:多喝水。
建議:每天15000飲水ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利於糞便排出。
3.提供足夠的B族維生素和葉酸:富含B族維生素的食物可以促進消化液分泌,維持和促進腸道蠕動,有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其產品。
菠菜、包心菜,含有大量葉酸,通便效果好。
4.增加易產氣食品:多吃易產氣食品,加速腸蠕動,有利於排便。
如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
5.增加脂肪供應:適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,分解產物脂肪酸能刺激腸蠕動。
乾果種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等。)含有大量的油脂,可以潤滑腸道和排便。
緩解便祕的飲食方法:
1、醋醃蓮藕
做法:將蓮藕焯一下,根據個人口味加入適量的糖、鹽、醋和芝麻油。將拌好的蓮藕放入密封瓶中,每天取出一些作爲用餐配菜。
功效:蓮藕能清除腸道污垢,防止大便硬化,刺激腸壁,防止便祕。
2.用豆子燙海帶
做法:將300克海帶切成絲,用沸水煮沸,用水煮100克大豆,冷卻海帶和大豆,控制水分,然後加入鹽、醬油、味精、蔥攪拌均勻。
功效:海帶富含食物纖維,能促進腸道蠕動,增加排便量;大豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維能吸收腸道水分,增加排便量。
3.紫菜芝麻飯
練習:將100克烤紫菜切成細絲,然後用擀麪杖擀120克黑芝麻和120克白芝麻。將這三種原料混合在一起,儲存在瓶子裏,每頓飯舀一兩勺米飯。
功效:紫菜富含胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進胃腸運動;芝麻含有大量的氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。
4.醋拌白菜
做法:在500克捲心菜中加入少許鹽,用沸水焯一下。將煮好的菜冷卻後擠幹,切成塊,然後加入一杯醋和1/2杯高湯,2勺酒,1/將2勺鹽混合,煮成湯。湯冷卻後,將捲心菜倒入密封瓶中儲存一天。
功效:捲心菜富含維生素和膳食纖維,能增強胃腸蠕動。
便祕併發症
便祕常引起情緒變化,心煩意亂,注意力不集中,影響日常生活和工作,並與以下疾病的發生和發展有關。
便祕常導致肛門直腸併發症,長期便祕可使腸道細菌發酵產生的致癌物刺激腸粘膜上皮細胞,導致異常增生,易誘發癌症,便祕引起直腸炎、肛裂、痔瘡等肛周疾病,由於便祕、排便困難、糞便乾燥,可直接引起或加重肛門直腸疾病,硬糞塊阻塞腸腔,使腸腔狹窄,壓迫盆腔周圍結構,阻礙結腸蠕動,使直腸或結腸受壓,引起血液循環障礙,也可形成糞便潰瘍,嚴重者可引起腸穿孔,也可引起結腸憩室、腸梗阻、胃腸神經功能障礙(如食慾不振、腹脹、打嗝、口苦、肛門排氣等),便祕也可誘發腸外併發症 例如,中風會影響大腦的功能 (((記憶力下降) 注意力分散 ,思維遲鈍)、性生活障礙等。,在肝性腦病、乳腺疾病、阿爾茨海默病等疾病的發生中也起着重要作用。臨牀上,便祕引起的心血管疾病發作逐年增加,如誘發心絞痛、心肌梗死等。
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