月經提前好還是推遲好？生理日保健的七個祕訣

女性月經週期一般爲28-30天，週期長短因人而異。一般來說，月經提前或延遲7天可視爲正常範圍，但7天以上未來月經的，即月經延遲。影響月經提前或延遲的原因有很多。那麼，月經提前好還是推遲好呢？例假日該怎麼保健呢？

女性月經提前好還是推遲好？

1、35歲以下的女性

月經週期規律當然不錯，但單純提前或延期，還是要看年齡。35歲以下的年輕女性，月經提前和延期都沒關係，不必擔心。感情不穩定，感情用事，環境變化，妊娠、人流藥流、生育等因素，年輕女性月經提前或延期。

2、40歲以上的女性

對於40歲以上的女性來說，已經進入中年，此時的身體狀況已經不如年經，一般來說月經延遲總是比提前好，偶然提前一兩次沒有問題，每個人都會受到心理壓力的影響。但是，如果每個月都提前形成新的規則，例如，原本是30天一次，現在是26天一次的規則，也許是更年期的最初表現。

月經間隔縮短，是因爲卵泡儲備減少，腦垂體接到卵巢反饋信息後，促進卵泡激素的基礎值(一直以來的數值)立即上升，進一步刺激其餘卵泡的生長。這是絕經過渡期，5~6年左右，雌激素正常高。由於卵泡開始快速生長，從卵泡開始到排卵階段縮短，整個月經間隔也縮短，從某種意義上說月經提前。不必擔心，絕經年齡多數都在50出頭。45歲或以下絕經的畢竟只佔極少數。

經期怎麼保健好？

1、清潔衛生

經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴爲好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下曬乾後備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後應從前往後擦拭，以免髒物進入陰道，引起陰道炎或子宮炎症。

2、飲食有節

月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不要吃辛辣的香味，減少子宮出血。多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便順暢。

3、調節情緒

情緒異常是重要的致病因素之一，精神情緒對月經的影響尤爲明顯。因此，經期必須穩定，心情舒暢，避免不良刺激，防止月經不調。

4、勞動結合

生理日可以照常工作、學習，從事一般體力勞動，促進骨盆血液循環，減輕腰背痛和下腹不適，但要避免體力勞動和劇烈運動，過勞使骨盆過度充血，月經過多

5、避免房事

生理日，子宮內膜剝離出血，子宮腔內有新鮮創面，子宮口也稍微張開，陰道酸度下降，病原菌防禦能力大幅減少。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

6、不要亂用藥

一般女性生理日有點不舒服，生理後可以自己消失，不用藥，不要妨礙正常過程。如果腹痛無法忍受或出血過多，長期以來，醫生檢查診治是妥當的，不要自己亂投藥。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。