男人長期吃什麼會導致不孕不育?小心缺乏維生素誘發不孕
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很多男性朋友對蔬菜不屑一顧,認爲這是女孩減肥的食物。實際上,蔬菜中的營養物質,特別是各種維生素,是男性生殖生理活動所必需的,作用不容忽視。男性長期缺乏蔬菜中的維生素,可能會妨礙性腺的正常發育和精子的生成,減少精子或影響精子的正常活動能力,嚴重可能會導致不孕。
1、維生素a不足,精子受損
男性體內維生素a嚴重不足,精子容易受損,精子的活動能力也減弱。即使妻子受孕,也容出現胎兒畸形或死胎。
含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜。
2、缺維生素B族會降低男性的生殖能力
維生素B族(包括泛酸)與男性睾丸的健康有着直接而密切的關係,其有十二種以上,被世界一致公認的有九種,均爲水溶性維生素,在體內滯留的時間只有數小時,必須每天補充。缺乏的話,男性的生殖能力會下降。維生素B12可以增加精子的數量和活動能力。
不同的維生素食物中。如:
維生素B1豐富的食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、黑米、雞肝、胚芽米等
維生素B2豐富的食品:鰻魚、牛肝、蘑菇、蘑菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等
維生素b6豐富的食品:全麥製品、粗米、綠豆、芝麻、花生、蘑菇、紫菜、無花果、乳品、雞蛋、肝、瘦肉、魚等。
維生素B9豐富的食品:豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等,蘑菇,菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子等;
維生素B12豐富的食品:肉、蛋、魚、奶等;
3、缺維生素C導致精子聚集、遺傳基因易被破壞
體內維生素C水平過低可能會導致精子聚集在一處,致使精液不液化。同時精子性細胞中地遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞,可導致精子受精能力減弱以致不育。
新鮮蔬菜,如蔬菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鮮水果,如橙子、棗、山楂、獼猴桃等食物富含維生素c。
4、維生素e不足引起睾丸損傷
人類維生素e不足引起睾丸損傷,功能減退和紊亂,精子運動異常或精子不足。對精子形成障礙患者,給予補充維生素E後,精液中的精子個數、運動性均有所改善,而且維生素E還有預防畸形胎形成的作用。
植物油就是維生素E最好的食物來源,含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜,均含有豐富的維生素E。
男性備孕要做哪些準備?
1、蛋白質爲主
蛋白質是人體的基礎營養,是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥,少了它,人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響,甚至無從談起。準備懷孕的男性飲食以高蛋白質爲主,多吃牛奶、鳥肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等含有高品質蛋白質的食物。與蔬菜和水果相比,男人經常更喜歡各種肉和食物。不可否認,精子的生成需要優質蛋白質。但是,高蛋白質的攝取過高,無視維生素的攝取,容易引起酸性體質,也難以懷孕。
2、鋅硒是核心
男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統上,因此被稱爲男性生命之花、體內金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最重要的組成部分,少了精子、弱精子等精子異常,免疫力低,容易受到前列腺炎等炎症的反覆感染,引起精子畸形、精子不液化。
3、多種維生素
蔬菜中的多種維生素是男性生殖生理活動所必需的營養素,對促進精子生成、提高精子活性有很大幫助,強氧化性能保護男性生殖細胞不受病毒侵害。研究表明,吃水果和蔬菜的男性很少,精子質量一般很差,男性不育的概率也比別人高得多。
4、適量的脂肪
很多人避免脂肪,認爲脂肪是很多疾病的根源,這種想法不科學,過多的脂肪對健康不利,但需要適量的脂肪。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的,膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的脂肪酸,缺乏不僅影響精子的生成,還會導致性慾下降。
5、喜歡咖啡的話,可以繼續喝
準備懷孕的女性不應該喝咖啡,流產和體重低的胎兒出生。但是,懷孕前準父親喝咖啡對生育有什麼危害還沒有研究。有研究表明,男性經常喝咖啡可以提高精子運動能力和抗氧化水平。精子的運動能力似乎隨着咖啡攝入量的增加而提高。但是,懷孕前準父親喝咖啡容易懷孕的數據也不明確。
6、減少酒量,最好戒酒
研究表明,男性飲酒會影響精子質量,大量飲酒會導致男性激素失常,睾丸激素水平下降,影響精子成熟量下降,精子產生量下降,精液中畸形精子增多。當然適度的飲酒目前還沒發現對男性生育有什麼影響,不過小編提醒,準備懷孕期間,準爸爸們最好是別喝酒。
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