男性老化的標誌有哪些?盤點男性老化的7大標誌
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中醫認爲,男性的生命節律與8有關,每隔8年就會發生生理變化。例如,8歲時換牙,16歲時有生殖能力,24歲時身高達到極限,32歲時生命力達到頂峯,40歲後老化。如花開花謝,四季交替,衰老是人類無法抵抗的自然規律,但及時發現衰老信號,積極調整生活方式,大大延緩衰老速度。
男性老化的七個標誌
但是,生活中很多男性同胞不知道這一點,作爲家庭支柱的他們忙於交往,疲於奔跑,不知不覺加快了老化的步伐。
老化標誌1:工作時喘不過氣來
隨着年齡的增長,很多男性感到體力不如以前,容易疲勞。例如,打籃球、踢足球時不靈活,散步、爬山前不遠,搬重物比以前辛苦,做體力勞動時喘不過氣來等,都是老化的標誌。如果你不把這些表現當回事,繼續有不良的生活方式,如吸菸、酗酒、熬夜、缺乏鍛鍊,你的全身功能會下降,你的健康。
支持:即使工作很忙,男性朋友也要有意識地運動,特別是慢跑、快跑、游泳、自行車等有氧運動,鍛鍊肺功能,促進肺活動量,不僅能激發身體活力,延緩衰老,還能緩解緊張。運動應掌握強度,心率最好每分鐘維持10-150次,每次30分鐘以上,阿鼻周至少運動3次以上。
老化標誌2:尿線細無力
男性老化始於前列腺。臨牀上很多男性身體還很強壯,但尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、尿不盡等排尿不適可能是前列腺的老化警報。就像腰椎、頸椎一樣,隨着年齡的增長,前列腺也會出現退行性病變,但只要細心呵護,衰老速度就會變慢。
支招:生活中不要憋尿,以防尿液毒素沉積直接傷害前列腺;避免性生活過度導致性器官和前列腺持續充血,減少患前列腺疾病風險;每天清洗包皮、陰囊等容易藏污納垢的地方,保持局部清潔,以防有害細菌趁機而入侵襲前列腺;避免久坐,防止上半身重量長時間壓迫前列腺,致使其血液循環不暢,增加患病機率。
衰老標誌三:性生活後非常疲乏
研究表明,男性性愛最活躍的年齡段是20-30歲。20歲肘部,很多男性體力好,恢復快,每天可以做愛,30歲後每週減少2、3次,40歲後每週減少1、2次。不僅性愛次數的減少,老化也會給男性的私處帶來很多變化。例如,陰莖表皮鬆弛的敏感度下降,性衝動次數下降的勃起不起,性反應遲緩的精液量減少,性生活後非常疲勞。
支持:男性朋友出現上述表現時,不要急於購買壯陽藥物,隨意補充可能會相反,延緩功能衰老可以從以下幾個方面着手:堅持規則性愛,性能廢除,過長性生活會加速功能衰老,保持良好的心態,減少心臟負荷
老化標誌4:話在嘴邊想不起來
隨着年齡的增長,很多男性朋友記憶力越來越差,話在嘴邊想不起來,東西放在一個地方轉眼就忘了,這是腦老化的信號很多男性有酗酒、吸菸、熬夜的不良習慣,都會加速記憶力的下降。研究表明,中年飲酒者記憶衰退的時間比飲酒者提前6年吸菸時氧氣的吸入減少,缺氧會損害記憶。
支持:爲了保持年輕的頭腦運動和安靜,經常運動,促進腦血液循環,提高敏感度,快速行駛、慢速行駛等有氧運動可以促進腦細胞的成長,學會冷靜地坐着,釋放壓力,控制感情。在飲食上,核桃、黑巧克力、生蠔等食物,富含脂肪酸、酮類化合物、鋅等養生腦神經的成分,有利於延緩腦衰老。
老化標誌5:每隔三差五便祕
便祕是常見問題,很多男性朋友完全不當,但這是腸道老化的開始。隨着年齡的增長,人的腸道蠕動變慢,腸道內的水分相對減少,容易便祕。此外,許多男性朋友習慣長時間坐着,運動少,精神長期緊張,腸肌收縮力下降,更喜歡隔三差五的便祕。大量宿便堵塞在腸道里,毒素和垃圾無法及時排出,不僅導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人,還會增加患結直腸痛的風險。數據顯示,結直腸痛已成爲北京男性發病率排名第二的常見癌症,且呈年輕化趨勢。
支持:爲了應對腸道老化,男性朋友最好多喝白開水,滋潤腸道,適當多吃粗糧、新鮮蔬菜等富含膳食纖維的食物,每天定時排便,圍繞肚臍從右下腹向上、左順時針按摩,也能激發腸道活力,延緩老化。
老化標誌6:每天掉很多頭髮
一般來說,每個人每天掉70-100根頭髮,但一段時間內脫髮,每天脫髮超過100根可能是身體老化的表現。脫髮的原因有很多,與年齡增長、遺傳因素、營養不足、不良情緒、飲食油膩、熬夜、內分泌、自身免疫性疾病有關,其中各種不良生活方式加速身體老化,使男性脫髮越來越快。調查顯示,60%的就診病人在25歲前開始脫髮,30歲前脫髮者達到83%。脫髮嚴重影響男性的個人形象,引起不自信、自卑等心理問題。
支持:面對脫髮,男性應首先去正規醫院調查原因。爲防止脫髮。生活中除了改變不良生活方式,還要避免過於頻繁燙髮染髮,少用吹風機和保溼定型類化學產品;最好經常梳頭、按摩頭皮,有助於調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,促進頭髮滋潤生長。
衰老標誌七:心裏動不動就窩火
除了身體衰老,心裏也會老化。如果男性朋友突然變得性格敏感、多疑、急躁,遇到不順心的事就愛發脾氣,心裏總是壓着一把火,對未來充滿焦慮和恐慌,常常感到不安、孤獨,就有可能是心裏衰老的症狀,男性進入更年期後這些表現尤爲明顯。
支招:面對身心的變化,男性朋友千萬不能自己悄悄承受,除了自我安慰,還應多和家人、朋友傾訴,尋求關懷和理解,適當釋放情緒;還要試着轉移重心,做一些年輕時想做卻沒機會做的事情,比如培養興趣愛好,從中獲得滿足感。
最後提醒男性朋友,出現上述老化標誌並不可怕,只是身體告訴我們應該關注自己的健康。中老年男性必須養成定期體檢的習慣,以免小問題成爲大問題。
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