女性痛經該怎麼辦?
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女性痛經該怎麼辦?大多數女性在月經期間會遇到痛經,嚴重的痛經甚至會影響正常的工作和學習。那麼女性痛經該怎麼辦呢?
練瑜伽緩解痛經
每次月經都要忍受痛經或腹脹等不適,那些日子怎麼能像往常一樣放鬆呢?小建議你練習月經瑜伽,每次月經前5天~10天,晚上抽出時間做以下動作,不僅能讓你遠離痛經,還能讓你想做什麼都不覺得不舒服。讓我們看看!
Step1 坐姿,雙腿盤放,身體轉向右側,左臂伸直,左手放在右膝上方,右臂放在右後方,肩膀儘量張開,背部伸直。
Step2 坐在身體前面,雙腿伸直,腳伸直,雙手摺疊在大腿中間,肘部儘可能向後打開,胸部收腹,深呼吸。
Step3 站立姿勢,腳比臀部分開,腿直,慢慢擡起腳跟離開地面,腳趾支撐身體,手臂在身體兩側,手指分開,指向背部,眼睛看前面。
Step4 雙手放低,放在腹部,自然呼吸。
Step5 舉起雙臂與肩膀同寬,指向身體前方,手指分別指向兩側。
Step6 雙手放在肩膀上方,身體向上拉,背部伸直。
Step7 伸直手臂繼續放在身體前方,手掌朝下,手臂保持與肩膀同寬。
Step8 打開手臂指向身體兩側,手指向下,肩膀張開,身體向上拉。
坐姿,雙腿分開指向身體兩側,雙腿保持伸直,身體向左彎曲,雙手放在左腳兩側,前臂儘可能低,換到另一側重複。
中醫緩解痛經
根據疼痛的時間、性質、部位和程度,結合月經週期、數量、顏色、質量、證據、舌苔和脈象,臨牀區分寒熱虛實。
氣滯血瘀 經前1~2日,或月經期間小腹脹痛,拒絕按壓,月經量少,月經色紫暗夾有血塊,血塊排出後疼痛減輕,胸脅,乳房脹痛,舌紫暗,舌瘀斑或瘀斑,脈弦澀。當歸、赤芍、劉寄奴、牛膝15克,川芎、桃仁、紅花、延胡索、五靈脂、烏藥、香附12克。
氣血虛弱 經後1~2日,或月經期間小腹隱隱作痛,或小腹、陰部下垂,痛而喜按喜揉,月經量少,色淡質稀,神疲乏力,面色少華,食少便鬆,舌質淡,脈弱。以益氣補血止痛爲治則,聖愈湯加減,人蔘(先煎)、當歸、熟地、雞血藤15克、黃芪30克、川芎、香附、延胡索、烤甘草9克、白芍18克、紅花12克。
肝腎虧損 經後1~2日小腹疼痛,腰骶疼痛酸脹,經色暗淡,量少,質量稀薄,頭暈耳鳴,或潮熱,脈薄,舌苔薄白或薄黃。以益腎養肝止痛爲原則,調肝湯加味,當歸、山茱萸、阿膠(關華)、山藥、香附12克,白芍、巴戟天、熟地15克,甘草6克,枸杞30克,丹皮9克。
寒溼凝滯 月經前、月經期間小腹冷痛,根據疼痛,熱痛減少,月經經量少,色暗有塊,怕冷便鬆,舌苔白膩,脈沉。治療方法是溫經化瘀,散寒利溼,少腹逐瘀湯加味。茴香、乾薑、肉桂6克,延胡索、川芎、蒼朮9克,無藥、赤芍、蒲黃、五靈脂、烏藥、吳茱萸12克,當歸、茯苓15克。
艾灸緩解痛經
專家提醒大多數痛經婦女:如果醫生診斷爲非器質性病變引起的原發性痛經,不妨嘗試艾灸保健。但如果繼發性痛經是由子宮內膜異位症、子宮肌瘤、慢性盆腔炎等生殖器官疾病引起的,應首先進行對症治療。
據報道,艾灸治療原發性痛經效果明顯,治療方法簡單易學。患者可以在家裏和附近的醫療機構取穴位進行艾灸。中醫提到:邪惡,氣虛,艾灸具有補充活力、疏通經絡的作用,只能改善女性痛經的症狀。艾灸,從月經前7點開始~從10天開始,一個療程直到月經結束。只要能堅持艾灸治療,就能起到很好的效果。一般來說,治療這種疾病需要很長時間,需要3天~4療程。
現代艾灸中使用的艾條治療效果要溫和得多,使用便,痛經婦女也可以根據自己的實際症狀掌握以下痛經需要艾灸的部位。
月經前三天 艾灸三陰交等穴位
中醫認爲腎主水,月經也叫月經水,所以也和腎有關,也和脾、肝、衝脈、任脈有關。秦敏介紹,痛經的主要原因有兩個,一個是虛證,即不榮則痛,是氣血虛弱或肝腎虧損引起的。這些人平時要注意補氣養血或滋補肝腎。二是實證,即不通則痛
從這個理論出發,艾灸三陰交、關元、氣海等穴位可以在假期前三天大大緩解月經不適。以三陰交爲例,三陰交是足三陰交會(脾經、肝經、腎經)。脾化生氣血,統一攝血。肝主藏血,腎主水。只要女性有足夠的氣血,月經期間的不適自然可以解決。
痛經艾灸療法:
取穴: 中極、關元、氣海。
方法: 仰臥位,厚3~直徑25mm,直徑25mm~3釐米的薑片放在穴位上,取少量艾絨放在薑片上,點燃後施灸。如果你有意識地感到灼燒,你可以稍微移動一下。月經前3天開始,月經停止時結束。每次20分鐘,兩個月1個療程。
取穴: 三陰交,足三裏。
方法: 用艾條懸灸穴位。足三裏穴也可採用直接灸法,先右後左,用蒜汁塗抹在穴位表面,將艾絨擰成麥粒大小的艾芯,直接放在穴位上,點燃艾芯。當患者感到灼熱和疼痛時,可以移除艾芯。
痛經吃止痛片?
或影響肝腎功能
阿姨來不舒服怎麼辦?許多現代女性的第一反應是吃止痛藥。值得注意的是,雖然西醫治療痛經效果快,但主要通過快速止痛達到效果,不僅難以治癒根本原因,而且一旦用藥不當,可能會影響肝腎功能。相關研究表明,阿司匹林、芬必得、抗炎疼痛等非甾體抗炎藥常用於治療疼痛,可能導致胃出血,因此嚴重胃病患者不適合使用。此外,美國食品藥品監督管理局(FDA)發表聲明稱,所有非甾體在的心血管風險。
中醫治療痛經有很好的療效,但許多女性認爲煮中藥太麻煩了,喝中藥是一種痛苦,所以她們不願意用中藥治療痛經。事實上,中醫治療痛經只是其中之一,鍼灸、按摩、熱敷也有很好的效果。專家表示,中醫主要通過經絡刺激和內臟腹瀉來調節痛經,從整體概念來調節,而不是簡單地緩解疼痛。
食療
痛有各型 分類食療
除了艾灸,飲食療法也是一種有效、方便的輔助治療方法。中醫將痛經分爲氣滯血瘀、氣血虛弱、陽虛內寒、肝腎虛損四類。判斷自己屬於哪種類型,進行有針對性的飲食療法,可以大大緩解痛經的痛苦。
氣滯血瘀型:症狀爲月經前或月經期間小腹脹痛、乳頭觸痛、煩躁易怒、月經量少或月經不暢。飲食療法可以用益母草煮雞蛋。方法:益母草30克,兩個雞蛋,加水煮一會兒,待雞蛋煮熟,吃雞蛋喝湯。
氣血虛弱:症狀爲月經期間小腹持續疼痛、月經量少、色淡質薄、疲勞、面色蠟黃、食慾不振、大便鬆弛等。你可以吃烏雞白鳳丸和羊肉。建議燉當歸北芪湯。方法:當歸50克,羊肉500克,北芪30克,吃肉喝湯。
陽虛內寒:症狀爲月經期或月經後小腹冷痛,月經色淡,腰痠腿軟,手足不溫,小便清長。紅糖薑湯對寒性痛經非常有效。
肝腎虛:月經乾淨後症狀爲1~2日出現腰痠腿軟、隱痛不適,或潮熱、頭暈、耳鳴等症狀。推薦川芎丹蔘雞蛋湯,做法:川芎6克,丹蔘12克,雞蛋2個,加水煮,雞蛋煮熟後去殼煮一會兒,吃雞蛋喝湯。
小貼士:
空調房少穿露背裝和露臍裝
專家認爲,痛經與吹空調有一定的聯繫,女性月經期間盆腔會明顯充血,如突然冷刺激會引起子宮、盆腔血管痙攣收縮,導致痛經。夏天,廣州的主要辦公樓都很冷,月經期間的白領必須學會保護自己:
少穿露背衣和露臍衣,防止寒冷入侵。帶上外套或披肩來保護你的胃;從腳開始,儘量不要赤腳穿涼鞋,即使絲襪比赤腳好。
空調溫度不宜過低。一般控制在27℃左右爲宜,室內比室外低3℃~5℃爲佳。
下午茶可以吃一些含姜的甜點或飲料來補充陽氣。
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