緩解痛經的方法有哪些?緩解痛經最有效的方法在這
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大部分女性來月經前都會出現小腹疼痛、噁心、嘔吐、便祕等症狀,痛經嚴重的女性有時會出現昏迷症狀,嚴重影響正常的學習和生活,那麼在生活中如何緩解痛經呢?
哪些方法可以緩解痛經?
1、熱敷方法
月經期間可以熱敷小腹緩解痛經不適,除熱敷外,無條件也要注意腹部保溫,月經腹部冷卻也會加重痛經,熱敷時可以使用熱水袋或暖宮貼等。
2、飲食方法
經常生理痛的女性,平時飲食中要注意營養的平衡,不要吃辣和冷的食物,可以多吃香蕉緩解生理痛。香蕉中富含維生素b6,可以保持正常的荷爾蒙水平,防止疼痛,而且含有的維生素b6特別容易被身體吸收利用,有助於緩解子宮肌肉的疼痛。也應該多爲身體補充鎂元素,含有鎂元素的食物主要包括紫菜、綠葉蔬菜以及豆類,鉀元素能夠維持身體中鈣和鉀的平衡,幫助血液的運行,緩解痛經的疼痛感。
3、運動的方法
經常痛經的女性在生活中也要多注意參加體育鍛煉,體質比較虛弱、身體氣血運行受到了阻礙也是造成痛經的重要原因,平時加強體育鍛煉有利於幫助身體血液的循環,讓血液更加的通暢,但是如果月經期間痛經的話應該避免做劇烈運動,可以採取散步的方式來緩解,千萬不能久坐不動不然會加重痛經。
4、按摩方式
如果生理痛無法忍受,可以協助按摩,促進血液循環,使血氣運順暢。主要的做法是把手掌搓熱,以肚臍爲中心順時針或者逆時針按摩100次可以緩解痛經。
5、藥浴入浴方法
用艾葉和鹽水煎汁洗腰腹部,有助於溫經活血止痛的效果。也可以在泡澡的時候放入益母草,有利於調節血氣,溫經止痛。
溫暖提示
平時不要吃寒冷刺激的食物,要保持積極樂觀的心情,不要過度疲勞,不要熬夜,月經期間要注意個人衛生,不要直接接觸寒冷的食物,不要做房間的事。
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