生理痛難忍的女性朋友應該怎麼面對?
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當今社會生活壓力的增大,許多女性的生活環境、生活方式和生活習慣發生了很大變化,這些變化引起了越來越多的女性生理痛的表現,生理痛升級爲婦科常見疾病和多發疾病,這種疾病多發生在未婚女性和月經初期的少女中
生理痛難忍,女性朋友應該怎樣面對?
生理痛期間的飲食
1、必須有均衡的飲食習慣,可以更好地預防生理痛,不要吃甜食,也不要吃太鹹的食物。這些食物會引起腸胃膨脹,使食物行動緩慢,應該多吃蔬菜和水果,肉的選擇可以吃雞肉和魚肉,生理痛期間應該少量飲食。
2、不要吃含有咖啡因的食物。咖啡因過度緊張,月經期間的各種不適,咖啡也不能多喝。咖啡含有很多油脂,刺激小腸。
3、喝熱牛奶,在牛奶中加入蜂蜜,晚上睡覺前喝一杯,可以緩解生理痛的效果。
4、應該多吃寫香蕉,但是要吃熱香蕉,這樣纔不會引起胃疼,香蕉中含有豐富的維生素B6,可以穩定你的情緒,還能減輕你的腹部的疼痛,可以痛經的時候試試。
5、在月經來潮之前和月經期間一定要注意不要吃生冷辛辣的食物,比如冰淇淋、辣椒、燒烤等,這些都是會引起或者加重痛經的。
痛經期間的運動調節
1、在月經未來之前,應該加強自己的運動,特別是自己的體質在加強飲食營養的同時,可以適當地進行輕度運動,如散步。
2、練瑜伽也是一個很好的緩解痛經的方式,可以做的動作有彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂伸直靠着身體的兩側,其實這個動作自己來找一個舒服的姿勢就行。
生理痛期間的熱敷療法
很多專家說生理痛是宮寒引起的,寒冷的話,我們可以用熱敷治療,生理痛期間要保持身體的溫暖,多喝熱水,有條件的話用熱敷腹部,可以緩解腹部的膨脹。
痛經期間的藥物治療
一般情況下不建議藥物的治療,但是要是通過以上方法症狀沒有任何的緩解可以進行藥物的治療。服用維生素進行治療,注意用b類維生素進行治療,我們大多選擇維生素B6進行治療,緩解生理日緊張,促進睡眠,減輕腹部疼痛,疼痛嚴重可服用止痛藥,芬必得、阿托品或穩定片,但服藥無效應
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