月經不調要重視調理 月經不調飲食要避免油膩
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
月經不調是常見現象,而且出現的情況也特別普遍,對女性的正常生活和健康有很大影響,特別是在日常生活中要重視合理的調理。
月經不調的日常調理
1、保持規律的生活節奏,放鬆,避免過度勞累。青春期的少女要學會自我節制,不要通宵上網娛樂,防止生活不規則、過度勞累引起內分泌紊亂,促進青春期功血的發生和發展。
2、注意情緒調節,避免過度緊張和精神刺激。研究表明,青春期少女的感情變化比一生的其他時期大,感情變動和精神刺激是青春期功血的重要誘發因素之一。因此,在這一時期中父母們不僅要關注女孩的學習狀況與膳食狀況,還要重視女孩的情緒變化,與其多溝通,瞭解其內心世界變化,幫助其釋放不良情緒,以使其保持相對穩定的精神心理狀態,避免情緒上的大起大落。
3、加強膳食調節,增加富含蛋白質、鐵與維生素的食物,如肉、蛋、奶與新鮮蔬菜、水果等。合理膳食既有利於改善機體代謝,增強體質;又有利於增強血紅蛋白含量,減輕貧血程度。
4、隨着天氣的變化加減衣服和被子,注意不要因過冷過熱引起身體內分泌紊亂而延長生理日,出血增加。
月經不調飲食注意事項
1、辛辣刺激性食物。月經量少的女性應該避免吃薑、酒、辣椒等乾燥食物。
2、油膩的食物。月經量少的女性經常伴有胃腸道不好的狀況,飲食以容易消化爲主,避免油膩傷害胃。
3、冷食。中醫認爲女性在月經期間需要保暖,尤其是對於月經量少和月經不調的女性來說,更應避免進食寒性食物,以免影響行經。寒性食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、生菜、西瓜、冷飲等。
4、蛋糕、糖果、飲料等甜、飲料等甜點。糖分攝入過多,會出現血糖不穩定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等,還會加重經期症狀。
5、飲食宜少鹽。鹽分攝取過多,會造成的體內鹽分和水分的積聚增加,使月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情緒。
6、不飲濃茶。濃茶含有大量咖啡因,對神經和心血管的刺激很大,容易增加不安的負面情緒,加重痛經和經血量,延長生理日期,濃茶含有的單寧酸影響人體對鐵的吸收,容易引起缺鐵性貧血。
7、少喝酒。經期受體內激素分泌泌的影響,女性體內的解酒酶減少,喝酒容易醉。爲了製造分解酶幫助分解酒精,肝臟負擔明顯惡化,因此經期飲酒對肝臟的損害很大。
月經不調食療法
1、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克,紅棗20枚,黑木耳紅棗共煮湯服之。每天一次,連續穿衣服。功能補充中益氣,養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
2、濃茶糖飲
茶、糖各適量。煮一碗濃茶,去渣,加紅糖溶解後飲用。每天一次。功能是清熱、調經。主治月經的前期量很多。
3、益母草炒荊菜
材料:新鮮益母草3克,新鮮荊菜30克,菜油適量。
做法:清洗新的益母草、新鮮的荊菜切斷。把鐵鍋放在旺火上,加入蔬菜油加熱,加入新鮮的益母草,炒新鮮的荊菜就可以吃了。
效果:益母草具有活血、破血、調經作用的荊菜含荊菜酸,可縮短出血、凝血時間,達到止血目的,對血瘀型月經特別有效。
4、歸地燒羊肉
材料:羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克,醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。
做法:羊肉洗淨,切塊,放入鍋中,放入當歸、生地和乾薑、醬油、鹽、糖、黃酒、清水,燒肉腐爛即可。
效果:溫中補虛、益氣補血適用於氣虛引起的月經量多、顏色淡、顏色無華、神疲勞短、懶惰、舌質淡、脈弱無力。
月經不來要吃什麼藥調理 調節月經不調的藥有哪些
女性月經不調如何調整飲食
月經不調閉經吃什麼調理
月經不調怎麼調理
吃避孕藥月經不調怎麼調理 吃避孕藥後月經不調怎麼辦?
月經不調怎麼樣調理
月經不調怎麼調理啊
月經不調應注意飲食調理 女性難以懷孕跟月經不調有關
月經不調吃什麼食物調理
吃了避孕藥月經不調怎麼調理
月經不調可以食補調理嗎
月經量少要及時調理 三大飲食調理方要知道
敷藥包能調理月經不調嗎 什麼藥能調理月經不調
月經不調的調理方法
產後月經不調怎麼調理最有效 月經不調如何調理
不吃早餐月經不調 如何調理月經?
月經不調應如何調理
女性在月經來潮前應避免鹹食 黑木耳蓮藕可調理月經不調
避孕藥導致月經不調如何調理
月經不調吃什麼調理
調理月經不調的方法
月經不調痛經怎麼調理好
月經不調怎麼調理 巧用美食調理月經不調
月經不調痛經怎麼調理
月經不調吃什麼調理
月經不調吃什麼調理
月經不調該怎麼調理
月經不調飲食需要注意什麼
月經不調吃什麼調理
月經不調怎麼辦 月經不調的調理要對症調理