經期乳房出現不適該如何調理 經期記得多補充維生素
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很多女性在生理日發生乳房不適,當時激素變化大,乳房膨脹、增殖等不良情況,面對這些情況,怎樣才能緩和呢?
1、記得多補充維生素
補充維生素不僅是生理日,平時也應該多補充。注意飲食中多吃維生素c的食物和鈣鎂等營養豐富的食物,有助於調節激素,抑制催乳激素的作用,有助於緩解乳房不適。
2、少接觸咖啡因的食物
含咖啡因的食物不僅容易引起乳房疼痛,還容易引起月經異常,甚至加重生理痛。雖然據說這種食物有助於提醒來,但是在身體的特殊生理時期最好不要接觸這樣的食物。
3、不接觸重味的食物
無論是高鹽的食物還是辣類的重味的食物,女性在月經期間都容易發生異常,如果想好好度過生理期,最好在10天前不要接觸這樣的食物。
4、疼痛難法忍受的情況下,如果真的發生乳房不適,無法忍受的話,可以用熱敷的方法緩解這部分的血液循環,減少疼痛感。或者嘗試交替熱敷也很有效。
5、患有舒適的內衣
很多人初夏不舒服,大部分是因爲內衣狀況的影響,內衣清洗不乾淨,內衣不合適,女性乳房不舒服,最好選擇合適的內衣,清洗後可以進行一定的曬傷消毒。
6、適當緩解自己的心情壓力
如果感情不對,身體容易出現疾病。感情容易影響體內激素的分泌,激素的刺激容易引起身體部位的疼痛,特別是月經期間感情的起伏變動很大,需要適當調節自己的感情壓力。
7、保持身體
保持身體對很多女性來說並不陌生,但能堅持下去並不簡單。不僅要把自己的體重控制在一定的範圍內,還要記住不要因爲過度的體重而跟不上營養。
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