哪些因素導致了高血壓的產生?高血壓有哪些防治措施?
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據調查,中國高血壓患病率逐年上升,居各種疾病首位,目前全國患者人數超過1億人。
麼是高血壓?
所謂血壓是指血液在血管內流動,對血管壁產生的側壓,平時所說的血壓包括收縮壓和舒張壓。醫生記錄血壓時,如120/80毫米Hg,120毫米Hg爲收縮壓力,80毫米Hg爲舒張壓力,正常成人收縮壓力≤140毫米Hg,舒張壓力≤90毫米Hg。休息時間超過5分鐘,2次以上非同日測定的血壓≥140/90mmHg時,可診斷爲高血壓。需要注意的是,診斷高血壓時必須多次測量血壓,只有一次血壓上升的人還不能確診,需要隨訪觀察。
哪些因素導致了高血壓的產生
長期處於精神緊張狀態、肥胖、攝鹽較多等因素均可導致高血壓的產生。同時,高血壓病具有明顯的遺傳特徵,大約半數高血壓患者有家族史。另外,長期飲酒吸菸者、喜歡動物脂肪的人、工作生活在喧鬧環境中的人、過度緊張的腦力勞動者等成爲高血壓疾病的高發者。城市居民高血壓發病率高於農村居民。
高血壓疾病的常見臨牀表現和危害
早期高血壓患者可以表現出頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲勞、煩躁等症狀。後期血壓持續在較高水平,伴有腦、心、腎等目標器官損傷的表現。高血壓本身並不可怕。可怕的是高血壓引起的各種併發症,高血壓性心臟病(主要表現爲左心室增厚)、腦中風(高血壓引起的腦出血)、高血壓性腎臟病等最爲常見。
高血壓防治
一、定期檢查
定期測量血壓,早發現,早治療,患高血壓病,應按醫生指導長期按時服藥,不得自行增減藥物。
二、合理飲食結構
1、控制能量攝取
提倡澱粉、玉米等複合糖類,不吃葡萄糖、果糖、蔗糖,這種糖屬於單糖,容易引起血脂上升。
2、限制脂肪攝取
烹飪時選擇植物油,不吃肥肉、各種動物脂肪的油煎、炸、薰等食物。應該用蒸、煮等方法烹飪食物。
常見的低脂飲食有瘦豬肉、牛肉、雞肉、兔肉、雞蛋、鴨蛋、蝦、豆製品等。可以多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,可以氧化膽固醇,降低血漿膽固醇,還可以延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,預防中風的海魚含有很多亞油酸,增加微血管的彈性,防止血管破裂,預防高血壓併發症此外,還要多食用能降脂的食物如生薑、洋蔥、山楂等。
3、適量攝入蛋白質
高血壓病人每日蛋白質的量爲每千克體重1g爲宜,每週吃2~3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性、增加尿鈉排出,從而降低血壓。但高血壓合併腎功能不全的患者,應控制蛋白質的攝入量。
4、限制鹽的攝入量
每日應逐漸減至6g以下,一平蓋(即普通啤酒蓋去掉膠墊後)食鹽約爲6g。高血壓病患者每天的食鹽攝入量應嚴格控制在2~5克,即約一小匙。鹹菜、豆腐乳、鹹肉(雞蛋)、醃製品、蛤蜊類、蝦米、雞蛋、春菊、中空菜等蔬菜含鈉高,應儘量少吃或不吃。
5、多吃新鮮蔬菜、水果
每天吃新鮮蔬菜400克以上,水果100~200克以上。
有降壓作用的水果包括西瓜、蘋果、山楂、香蕉等;可降壓的蔬菜包括大蒜、芹菜、茼蒿、西紅柿、洋蔥等。
三、禁菸酒
煙中含有尼古丁,能刺激心臟,使心跳加快、血管收縮、血壓升高;飲酒(尤其是烈性酒)可使血壓升高。
四、養成良好的生活習慣
平時應勞逸結合、保持心情舒暢、避免情緒緊張、保持心情愉快,同時保證充足的睡眠,晚上睡足8小時,並堅持適當午睡。
五、避免“高血壓危險狀態”
不宜看驚險恐懼的影視劇;避免高強度的劇烈運動,如下蹲起立運動、快速搖頭或跳躍等動作,這類運動有引起腦血管意外的危險;不穿高領衣衫,應保持頸部寬鬆,這樣纔有利於血液循環。
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