如何改善寶寶晚上睡眠

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如何改善寶寶晚上睡眠

寶寶在出生後,難免會經歷一段日夜顛倒的生活,這可讓父母沒少操心。寶寶睡覺不規律不僅導致寶寶自身的健康發展狀況不好,爸爸媽媽晚上也法好好的休息,影響甚大。那麼,怎樣能夠來改善寶寶晚上不睡覺的問題呢?

新生寶寶由於長期的在媽媽體內,處於一個黑暗的環境,所以出生後也無法立刻適應白天黑夜的規律,睡眠調節的功能還沒有成熟,自然就出現了日夜顛倒的現象。媽媽在白天的時候要多陪寶寶玩耍,儘量不要讓寶寶想睡覺,減少寶寶午睡的時間。

如果是大一點的寶寶有這種情況的話就不用擔心,很容易調整回來的。寶寶大了,懂的事也多了,會更喜歡到外面玩耍,所以父母可以多帶寶寶出去呼吸新鮮空氣,也可以跟別的寶寶一起玩耍。寶寶白天玩累了,晚上睡覺就不會容易睡不着了。

晚上的時候要保持一個相對安靜的環境,特別是在寶寶有意睡覺的時候。保持空氣的流通,也能讓寶寶放鬆,更舒適的睡覺。洗澡的時間可以選擇在晚上睡前的1個小時左右,因爲在洗澡的過程中也有助於寶寶心情的放鬆,洗好後可以放寶寶在牀上玩一會,要不了多久寶寶就自己睡覺了。睡前的2個小時左右給寶寶吃飽,寶寶不餓了,晚上也不會哭鬧睡得香了。

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