哺乳期吃什麼容易下奶

哺乳期間媽媽如果吃了回奶的食物，就會導致奶水停止分泌，這時候寶寶也會因爲沒有足夠的奶水吃，生長髮育受到影響，甚至還會導致寶寶營養不良，那麼，哺乳期吃什麼容易下奶？

萵筍：也叫做生菜，它有葉和莖兩種，在哺乳期間吃萵筍有較好的下奶作用，在製作的時候可以用萵筍燒豬蹄，這種製作的方法能夠將豬蹄中的油脂去除，防止豬蹄過於油膩刺激到媽媽。

豆腐：它是雌激素最多的食物，含有的蛋白質也較多，具有較好的催乳效果，加上紅糖、酒釀煎服催乳的效果會更加好。

花生：它也有較好的催乳效果，而且花生還有利於人的腸胃，花生的紅衣當中都含有鐵較多，能夠防止在孕期出現的貧血症狀。在哺乳期間女性可以多吃花生。

茭白：茭白是蔬菜中的一種，口感鮮嫩，營養也比較豐富，用茭白、豬蹄、通草一起服用，具有很好的下奶效果。只是茭白屬於性冷的食物，脾胃虛寒的媽媽不可以過多食用。

鯽魚：用鯽魚燉湯也能夠促進媽媽的奶水分泌，同時含有的蛋白質也可以讓媽媽的身體快速恢復。