寶寶游泳前需要做些什麼運動嗎 寶寶游泳前中後需要注意什麼
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嬰兒游泳近年來在親子圈掀起一股風潮。許多新手爸媽看準游泳可以讓小寶貝吃得好、睡得好,且能刺激感覺統合、增進親子關係,不等學齡期就帶北鼻下水。然而,嬰兒游泳不免會有嗆水、耳朵進水的風險。帶寶貝游泳,如何遊得安全又快樂?
1.挑選適合泳池
嬰兒泳池的深度應該在100~120公分,水溫保持在32℃~34℃,室溫維持在26℃~28℃以上;水質須符合國家標準,救生設備齊全,指導教練須具備嬰兒游泳、泳池救援等相關合格證照。
2.準備游泳用品
爲防止寶寶在水中便便污染水質,媽咪應準備一包游泳尿布(重覆式或拋棄式皆可),再準備一套符合寶寶身材的泳衣。如自行帶寶貝去泳池,可視需求攜帶泳圈或浮具,挑選時須注意年齡和尺寸限制,不要過大或過小,最好用腋下泳圈代替脖圈(脖圈通常只有一個尺寸,寶寶若脖子較粗,有窒息的風險)。
3.確認寶寶狀況
游泳前應先幫寶寶測量體溫並檢查全身皮膚是否有傷口。若寶寶發燒、罹患流行性感冒或腸病毒等疾病、身上有未痊癒的傷口,建議不要下水,以免讓身體狀況惡化、造成羣聚感染。
4.簡單暖身活動
寶寶下水前可以吃東西嗎?
要看是液體食物或固體食物。若是喝ㄋㄟㄋㄟ,拍完嗝就可以下水;若是吃副食品,須間隔30分鐘~1小時才能下水。
下水前可以帶寶寶做一些簡單的暖身活動,譬如輕輕抓着寶寶手腳上下左右轉動,再到池邊輕輕潑水到寶寶身上,讓寶寶提早調節水溫。若先前有親子游泳經驗,也可直接帶寶寶下水暖身、熟悉環境。下水時最好抱着寶寶面對自己,再緩緩轉身入水,以免不慎滑倒讓寶寶的口鼻嗆水。
1.基礎暖身
親子游泳大多會在入水後做幾個基礎暖身動作,目的是讓家長放鬆與幫助寶寶進入狀況。此時教練會帶領家長一邊唱歌一邊做動作。家長必須將身形放低,讓寶寶跟着自己輕輕律動。寶寶看到父母與自己同高會產生安全感,父母與寶寶眼神交會也可確保寶寶的嘴巴高於水面,防止寶寶不慎喝水或嗆水。
2.建立信任感
程筱臻表示,有些寶寶游到一半會想睡覺,此時可以先觀察寶寶的狀態。若寶寶體溫正常,不會緊張、緊繃或發抖,不妨嘗試讓寶寶靠在懷中睡覺。寶寶在水中睡覺不僅可以建立對水的信任感,也可以藉由水的律動獲得按摩與安撫。
3.護理肌膚&耳朵
上岸後應儘快用浴巾替寶寶擦乾身體,再用小紗布巾將寶寶耳朵的水吸乾(游泳積存的水大多在外耳,通常會自動流出,最好不要拿棉花棒清潔以免不慎戳破寶寶耳膜)。若寶寶皮膚較敏感,可以擦敏感性膚質專用的嬰兒乳液幫助保溼。
4.補充熱量&水分
游泳不但會消耗大量體力,也會流失許多水分,此時應讓寶寶補充食物及水分。
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