預防兒童近視需要怎麼做?5項措施有力預防兒童近視
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隨着電子產品興起,很多兒童專注於玩電子遊戲或看動畫片,兒童近視的發病率越來越高。兒童近視除了和電子產品有關外,也和缺乏營養、運動不足有關。家長需做好引導工作,指導兒童正確飲食,遠離近視困擾。
如何預防兒童近視?
1、做好預防教育
家長要對兒童進行有關近視預防健康教育,讓孩子保持正常的讀書和坐立姿勢,同時要保持眼睛和時間距離。看電視時要和電子屏幕保持一定距離,控制時間有所延長。避免學習環境過於昏暗,掌握好光線。
2、積極預防近視
知道孩子積極預防假性近視,一旦發現孩子看東西時眯眼或揉眼睛,應及時就醫,確定是不是假性近視。若是假性近視應及時治療,這是可逆轉的,避免發展成真性近視。常常做眼保健操,每用眼30分鐘,遠近距離遠眺能預防近視。
3、多參加體育鍛煉
一般經常參加體育鍛煉的兒童患上近視的機率低。參與戶外活動時間長能預防兒童近視,讓眼睛得到一定的鍛鍊。
4、補充足夠營養
控制兒童零食攝入,避免挑食和偏食。合理搭配營養,多吃富含蛋白質、礦物質以及維生素豐富食物,避免吃甜食和油炸食物。不要給孩子吃顏色鮮豔且味道濃的包裝食品如果凍、棒棒糖或薯片,其中含有大量香精和色素,會導致生長髮育不良。不妨讓孩子多吃新鮮水果、全穀類或乾果。多吃胡蘿蔔南瓜,西紅柿西蘭花或南瓜等,含有豐富維生素A和胡蘿蔔素,能預防眼睛乾澀和夜盲症。維生素B1能爲視覺神經提供營養,可以多吃富含B族維生素的動物肝臟、綠色蔬菜,酵母,全穀類和瘦肉等。花青素能降低紫外線對眼睛帶來傷害,在高粱、蔓越莓草莓藍莓和牛油果中含有豐富花青素。
5、膳食補充劑
多吃富含礦物質和維生素的膳食補充劑,能預防營養不足引起的近視。但在購買時一定仔細看看營養成分表和配料表,要選擇天然植物色素和香精的膳食補充劑。
溫馨提示
培養孩子正確的讀書和寫字姿勢,不能趴在桌子上。看書寫字時間不能太長,持續30分鐘後要有10分鐘休息,多看看綠色植物或做一些保健操。讀書寫字時須有適當光線,不能帶太暗或太亮的光線下看書寫字。
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