夏天孩子怎麼補鈣效果好 夏季孩子補鈣方法
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不僅在孩子的補鈣黃金期要注意補充,夏季也是孩子容易缺鈣的時節,天氣炎熱,孩子出汗增多,食慾反而夏季,很容易造成缺鈣的問題,夏天孩子怎麼補鈣效果好?下面本站小編帶來介紹。
食物補鈣
夏季給寶寶補鈣確實不可忽視,由於夏季氣溫高,補鈣有時會影響寶寶的食慾,因此可讓寶寶從食物中攝取,多讓寶寶吃些含鈣高的食物,如牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、蛋類、魚肉、骨頭湯、青菜、水果等。
兩款補鈣輔食推薦
草菇豆腐
適合年齡:7個月以上
原料:
草菇 50g,北豆腐60g,鮮豌豆 30g,水澱粉15ml,醬油5ml,油2 湯匙,鹽1g
做法:
1.將草菇洗淨,對半切開;豌豆洗淨,煮熟;豆腐切片,備用。
2.中火加熱鍋中的1 湯匙油,將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色,盛出。
3.再起鍋,加熱餘下的1 湯匙油,倒入草菇翻炒,加入2 湯匙水,加熱23分鐘至草菇成熟,再加入豆腐及豌豆,放醬油和鹽調味,用水澱粉勾芡,燒開即成。
營養提示:補充維生素和鈣質。
蝦皮雞蛋羹
適合年齡:7個月以上
原料:
雞蛋1個、蝦皮適量。
做法:
1.蝦皮洗淨、浸泡後,撈出切碎。
2.雞蛋去殼後,取蛋黃加適量溫開水打勻。
3.放入蝦皮後,隔水小火蒸二十分鐘即可。
營養提示:雞蛋的營養全面、豐富,但蛋清不適合1歲以內的寶寶食用,所以本階段的寶寶 只取蛋黃用。
藥物補鈣
個別年齡小食慾又不好的寶寶,可以在醫生的指導下適當補充魚肝油和鈣劑。
夏季給寶寶補鈣也是一個不容小覷的問題。
寶爸寶媽們一定要學習補鈣知識,給寶寶科學補鈣是王道 。
夏季補鈣注意事項
曬太陽注意時機,一定要避開上午10點和下午5點紫外線強烈的日子,如果不得不外出,必須做好防曬措施。
控制甜飲料攝入。夏季很多人飲水量大,又不願意喝白開水,去喝大量的甜飲料,不僅會造成鈣流失,還會增加肥胖和患腎結石的風險,尤其是維生素功能飲料。
不要喝完奶(尤其是在吃完鈣鈣補充劑)後馬上入睡,至少在睡前留出1-2小時,減少腎結石的風險。
如果是嬰幼兒、孕婦、乳母、更年期女性或者已經骨質疏鬆等鈣需要量大的特殊羣體,建議在富含鈣的膳食基礎上,額外補充一片鈣劑。而對於普通人,儘量從膳食中就可以滿足一日所需。
以上就是夏天孩子怎麼補鈣效果好 夏季孩子補鈣方法,請大家繼續關注。
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