小孩長身體吃什麼長高
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孩子處於發育的階段,父母要注意補充足夠的營養,滿足發育所需,孩子需要有均衡的營養物質,父母要知道哪些食物,是有助於他們長高的,這樣才能讓孩子很好的長個,那麼,小孩長身體吃什麼長高?
小孩長身體吃大豆長高,這是高蛋白食物,其中的蛋白質含量很高,例如黑大豆,而且它的熱量低,不容易發胖,可以和大米煮粥吃,孩子都比較好接受。雞蛋是常見的食物,富含優質的蛋白,正在長身體的孩子,每天可以吃1-2個,只要控制好用量,通常不會有太大問題的。
想要孩子長高,牛奶也是很重要的,有利於骨骼生長,要是不太喜歡奶腥味,也可以喝酸奶,或是吃奶酪等來補充。菠菜富含鐵和鈣,孩子需要補充這些物質,因而也可以多吃菠菜?
沙丁魚含有很多營養物質,包括蛋白質和鈣,而且容易被人體吸收,對孩子成長很有益處。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收,平時可以直接給孩子吃這些水果,或者做成沙拉等,參加一些體育鍛煉,也是有助於長高的,讓骨骼肌肉得到營養,運動還能促進生長激素。
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