寶寶幾點睡覺最好 如何讓寶寶快速入睡
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寶寶幾點睡覺最好 如何讓寶寶快速入睡。現在很多家庭都習慣晚睡,父母熬夜,孩子也跟着一起晚睡,但是晚睡給孩子帶來的傷害,是大人無法的想象的。那麼寶寶應該幾點睡最好,寶寶幾點睡最能長高,寶寶快速入睡的方法有哪些呢,下面本站的小編就來說說:寶寶幾點睡覺最好 如何讓寶寶快速入睡。
對於身體發育狀況不同的孩子來說,需要的睡眠時長也是不同的。比如:對於新生兒來說,往往需要14至17個小時的睡眠;嬰兒需要12至15個小時;學齡前兒童(3~5歲)需要10至13個小時;學齡兒童(6~13歲)需要9至11個小時的睡眠;而青少年則需要8至10小時的睡眠時間。以上是專家推薦的睡眠時長標準,只有達標了,孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺,也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。
有兩個時間段,生長激素的分泌最爲旺盛,分別是21:00-1:00,5:00-7:00,錯過這兩個時間段,等於錯過了孩子長高的黃金期。值得注意的是,生長激素大量分泌的前提是,孩子必須處於深度睡眠狀態。否則,生長激素的分泌量就會大打折扣,進而影響孩子的身高發育。因爲人一般在入睡後半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態。所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在牀上,第二天7點以後再起牀,這樣纔不會錯過生長激素分泌的高峯期。
“生長激素”是影響人體身高的重要因素,而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌,它是呈脈衝式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助於長高。21:00-凌晨1:00是生長激素分泌高峯,一旦晚睡錯過了,就再也補不回來了。生長激素是由人的腦垂體分泌的,腦垂體一天的工作量很大,除了要分泌生長激素外,還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素,也因爲“太忙了”,所以它並不是24小時都在分泌生長激素。
嬰兒期是個例外。嬰兒期時,不管是白天還是晚上,腦垂體在不斷地分泌生長激素,所以1歲以前的嬰兒,長得特別快。幼兒後,生長激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡時。其中有兩個時間段對長高至關重要,一個是晚9點至第二天凌晨1點,特別是晚上10點以後,生長激素的分泌量達到最高,可以達到白天的5-7倍。另外,早上6點前後的一兩個小時,生長激素也有一個分泌小高峯。
1、白天限制寶寶的睡眠時間,白天少睡則晚上會多睡,每3、4小時到了餵奶時間就把他弄醒。
2、醒着則陪他多玩,而且室內光線不要太黑,晚上則需光線較暗並且安靜。
3、白天可帶寶寶進行適當的外出活動,傍晚6—7點儘量不要讓寶寶睡覺,多陪他玩。
4、晚上8-9點給寶寶洗個澡,洗前2小時不哺乳,持續10分鐘左右,讓寶寶適當疲勞,再餵飽奶便於入睡。
白天愛睡覺的寶寶,媽媽應該按時叫醒他,以免寶寶夜間不能入睡,多和寶寶交流玩耍,提高寶寶在白天的興奮度(注意根據實際情況把握好度);夜間除了餵奶之外,不要打擾寶寶,以免寶寶在夜間興奮度過高,難以入睡。
孩子分牀睡的時間取決於孩子的出生方式。
順產出生的孩子,幼兒園中班開始討論分牀,在幼兒園大班結束,上小學之前徹底分乾淨。
剖腹產出生的孩子,由於出生時很快脫離羊水,受到驚嚇,這種驚嚇會伴隨孩子生命的第一個週期,因此,他們需要父母更多的陪伴和撫觸。
通常女孩在7週歲生日之後、男孩在8週歲生日之後再開始討論分牀的事情,到10週歲生日之後,徹底分乾淨。
想要寶寶儘快入睡,不錯過生長激素分泌的高峯期,寶媽還要掌握正確的哄睡方式。
1。睡前不要進行過於興奮的遊戲,寶媽本意是寶寶玩累了自然就困了,但結果可能會適得其反,這樣會讓寶寶的精神越來越好,儘快入睡反而會變得更加困難。寶媽在哄孩子睡覺的時候,可以採用一些比較柔和的方式,如講睡前故事、聽些搖籃曲等等。
2。 睡覺的時候給孩子穿上柔軟舒適的內衣,不要讓寶寶裸睡,不僅睡不好,喜歡蹬被子的寶寶還容易着涼。晚上睡覺的時候給孩子穿上內衣,不要蓋得太厚,容易造成孩子翻身困難、出汗,影響睡眠。
3。 不要開燈睡覺,很多寶媽爲了照顧方便,孩子睡着以後喜歡開着燈,但是燈光不僅影響體內生長激素的分泌,還會讓孩子形成晝夜顛倒的睡眠習慣。所以,孩子睡着以後,寶媽最後把燈關了,或者用燈光比較弱的檯燈代替。
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