嬰幼兒補鈣有三點要注意?嬰幼兒補鈣有哪些事情要注意
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全民補鈣在當代中國是一大營養奇觀,如果寶寶吃母乳或奶粉時令其服鈣劑,就不是奇觀,而是隱患。
天天補鈣,不一定鈣很好的吸收利用了。一定要補鈣的同時補充維生素D,並且很好的曬太陽。維生素D不夠,曬太陽很少,雖然補了鈣,沒有很好的利用,所以還會出現缺鈣的現象,所謂真正的缺鈣。家長也不要一味寄希望於鈣品,戶外運動、曬太陽、營養均衡纔是重要。
嬰幼兒如何科學補鈣
最適合0~3歲嬰幼兒補鈣的是母乳,其次是配方奶和牛奶。
奶製品的含鈣量如何?
母乳約:34mg/100ml配方奶約:50mg/100ml牛奶約:100mg/100ml
注意維生素D的攝取。
補鈣同時,也要注意維生素D的攝取,維生素D每日攝取量爲400單位,不宜超過800單位。曬太陽可使寶寶補充維生素D,注意不要隔着玻璃和暴曬過度的問題。
嬰幼兒補鈣有三點要注意
1、鈣劑不可與植物性的食物同吃
植物性的食物大都含有植酸、草酸,它們可以和鈣相結合生成多聚體,從而妨礙鈣劑的吸收,果汁等也是如此。對菠菜等含草酸高的,宜先焯(使草酸溶於水)再炒。大米宜浸泡,麪粉宜發酵,以降低其中的植酸。
2、補鈣時間應適當掌握
許多人習慣白天補鈣,但鈣的吸收夜間處於峯值,因此,睡前補鈣效果更好。
3、鈣需要持續補充
鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程,因此,補鈣需要長久、持續地服用鈣製劑。
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