寶寶春補應該怎麼做 2019寶寶春補吃什麼好
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都說春天是寶寶長身體,長個的黃金時期,做好寶寶春補的準備工作,想讓孩子長高補鈣當然是首選,其它營養元素也要均衡,那麼2019寶寶春補應該怎麼做?下面本站小編帶來介紹。
1、選用食物滋補佳品
在飲食上,可爲寶寶選用一些“藥食同源”的食物,如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素,又都味甘性平,只要適量進食,不失爲寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品,可提高身體的免疫力。
小提示
對於身體健康的寶寶,食補是滿足他們生長髮育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶,纔可在醫生的指導下對症進行合理的藥補。
大棗食用多了,容易引起腹脹、胃酸。脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。
2、補充含鈣豐富的食物
寶寶生長髮育速度快,身體對鈣營養的需求也相應增加,飲食上應給寶寶多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。爲了保證鈣營養的吸收,除了讓寶寶多去戶外曬太陽外,還應注意提供含VD較豐富的飲食,如蛋、奶、動物肝、海產品等。
小提示
注意限制寶寶過多地吃糖或甜食,這樣易使體內的鈣和VD被消耗掉,導致身體缺鈣。
3、適當增加蛋白質
寶寶生長髮育速度增快,器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此,副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等,主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
小提示
牛肉、羊肉等食物性溫熱,不宜讓寶寶吃得太多,多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類,蛋、肉、魚儘量不要用油炸,米不要淘洗得遍數過多,也不宜放在熱水中浸泡。另外,體質弱的寶寶消化能力不如正常寶寶,過多的高蛋白食物會增加消化負擔,一定要做到食物多樣化。
4、注意維生素和礦物質攝取
寶寶對維生素需求增加,攝入量不能滿足身體需要時,易發生“春季易感症”,如口角經常發炎,齒齦易出血,皮膚變得粗糙等。因此,除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、捲心菜、花菜等蔬菜外,還應多吃胡蘿蔔、山芋、馬鈴薯,帶寶寶郊外踏青時也可採一些野菜帶回家吃,如薺菜、香椿、苜蓿、莧菜等;主食上適當搭配粗糧和雜糧,如玉米、麥片和豌豆等。
5、提供必需量的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,它們是大腦的主要組織成分,缺乏將會影響寶寶的智力發育。由於身體不能自行合成,所以應注意從食物中攝取,春天,給寶寶做菜時儘量採用植物油,並多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等
1、清晨一杯白開水
有助於喚醒睡眠中的消化系統,刺激消化液的分泌,增強食慾,還能補充身體在夜裏消耗的水分。
2、補充優質蛋白質的食物
寶寶正處於生長髮育的年齡,充足的優質蛋白質有助於在生髮的季節更好的成長。1歲以下的寶寶以奶製品爲主,1歲以上的寶寶除了乳品之外,也可以從穀類和肉類中獲取。
3、蔬菜水果不能少
蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質及膳食纖維,適當食用能促進腸道蠕動,促進排便,提供機體所需的微量營養素。
4、做到食物多樣化
粗雜糧和薯類含有較多的膳食纖維,具有幫助排除污染的作用,同時還可以溫補脾胃功能,促進消化,適量的魚禽蛋類,可以提供寶寶生長髮育所需的優質蛋白質。菌類和酸奶有助於提高免疫能力,如能安排香椿、薺菜、柳芽等野菜就更爲理想了。
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