寶寶秋季怎麼長高 寶寶秋季長高補鈣吃什麼
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寶寶秋季怎麼長高 寶寶秋季長高補鈣吃什麼。都說春季是寶寶長高的黃金期,而秋季長高特別緩慢。那麼寶寶爲什麼秋天長高慢,寶寶秋天想要長高吃什麼,怎麼樣讓寶寶在秋天長高,下面本站的小編就來說說:寶寶秋季長高慢是什麼原因 寶寶秋季長高補鈣吃什麼。
身高有兩個突增期:一是出生期,在0至2歲;二是青春期,男性約在13至15歲,女性約在11至13歲。寶寶的第一個身高快速增長期是在2歲以內。一般來說,寶寶出生時約爲50cm,到1週歲,增加25cm,約爲75cm。前6個月比後6個月長速快;第二年增加12~13cm,因此出生後的2年內總計能增加38cm左右,這個速度是以後任何年齡時期都達不到的。所以媽媽想要寶寶長得更高一些,不妨抓住這個關鍵時期。
且不說秋天,一整個夏天過完了,很多寶寶的身高都停滯不前,爸比媽咪們很發愁:寶寶爲什麼幾個月都沒長高呢?這可能跟下邊幾點有關。
夏季消耗大食慾差
經過炎炎酷夏,寶寶經常出汗多、食慾差,身體因暑熱有所耗損。所以很多寶寶經過一個夏天,可能體重和身高都沒有增加。
戶外活動少缺乏維生素D
很多家長擔心紫外線曬傷,所以大大減少了寶寶夏季外出活動的機會。
維生素D可以幫助寶寶鈣的吸收,曬太陽是人體獲取維生素D的主要來源,如果飲食上沒有攝入足夠,就很容易導致維生素D的缺乏。
缺乏維生素D,也是很多家長盲目給孩子補鈣卻不見效的原因。
睡眠不足
研究表明,生長激素在睡覺時分泌最高,如果睡眠不足,也會在一定程度上影響寶寶的身體發育。
1. 保證充足睡眠
充足的睡眠能夠促進寶寶長高,因此家長們要培養寶寶早睡的好習慣。
2. 增加戶外鍛鍊
秋季氣溫多變,是寶寶患上咳嗽、腹瀉的高發季節,寶寶一旦生病,食慾不振會影響營養的攝入和吸收。
所以家長們要加強寶寶的身體鍛鍊,增強抵抗力。
3歲以上的寶寶可以多多嘗試彈跳運動,如游泳、拉單槓、打排球等運動,既可促進寶寶身高增長,又可增強免疫。戶外活動還能促進皮膚合成維生素D,幫助鈣的吸收。
3. 保持飲食均衡
寶寶的高矮一部分由父母的遺傳因素決定,但後天的營養補充也不容忽視。要想骨骼肌肉充分發展,充足及均衡的飲食必不可少。
讓寶寶多吃些瘦肉、魚、禽肉、豆類及豆製品,蔬菜與水果也要適當吃哦!
4. 奶類攝入要足夠
奶類是重要的蛋白質來源,也是補鈣的良好選擇。3-6歲兒童,已經開始和大人一起坐在飯桌上吃飯,這個時期喝奶這件大事總容易被忽略,一旦錯過長個兒的黃金期就無法彌補了。
強身健體:胡蘿蔔牛肉粥
功效:
補虛壯健、強筋骨、消水腫、除溼氣,是促進兒童生長髮育、提高抗病能力和免疫力的補益佳品。
材料:牛肉、胡蘿蔔、大米、鹽。
做法:胡蘿蔔洗淨去皮,切成碎末;牛肉洗淨後用清水泡20分鐘,再剁成肉末;大米洗淨放入砂鍋,加清水大火煮開,轉小火熬製;待粥煮至濃稠時,放入胡蘿蔔、牛肉,大火煮開,小火熬15分鐘即可;出鍋前加少許食鹽調味。
補鈣健骨:海鮮粥
功效:
增強鈣質、各種微量元素、開胃,鮮香誘人。無胃口的小孩,可用這兩種鮮物的美味激發其胃口。
配料:2小顆遙柱+蠔士幹一個。
做法:將蠔士切成小塊,將配料煲水至軟、出味。然後加入面或米即可。如果寶寶過得一歲,可以將軟爛的遙柱撈出來剁爛,放翻入去,一起吃用。蠔士就大人吃了它吧。
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