孩子吃哪些食物有助於長高 補鈣長高真的有用嗎
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孩子的身高問題也是父母關心的一大問題,特別是男孩子,高個子的男生無疑是加分的。那麼哪些食物有助於孩子長高呢,聽說補鈣有助於長高是真的嗎,補鈣長高靠譜嗎?
豆製品,豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似,同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質,含有維生素Bl、B2和纖維素。
雞蛋,一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。但是雞蛋膽固醇比較高,每天吃雞蛋控制在1-2個。
菠菜,菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。可以把菠菜切碎,混到飯糰裏面。
胡蘿蔔,富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
有相關人員做過很系統的鈣補充劑的綜述,沒有任何證據表明補鈣可以促進身高。
孩子的身高的確跟營養狀況有很大的關係,其中很重要的宏亮營養素是蛋白質,而重要的微量元素包括鈣、維生素D,維生素A等。不過,和身高相關的主要是孩子的整體的營養狀況,是均衡的營養搭配,單獨補鈣是檢測不出增高效果的。
單獨看鈣補充,對身高沒有影響。研究發現,無論是在寶寶出生前給媽媽補鈣(不會增加新生兒的身長),還是在寶寶出生後,以及兒童期補鈣,對孩子的身高均沒有影響。
孩子出生時身高平均50CM,生後前3個月每月增長4CM;
後3個月生長每月增長2CM;
後6個月每月增長1CM,1歲時身長約爲74CM。
第二年約增長11-12CM左右,即2歲時身長約爲85CM。
第三年身高增長5-7CM左右。即3歲時身高約爲91 CM。
從出生至成年,身高生長速度不是勻速的,2歲前營養對生長的影響遠遠超過遺傳因素。所以我們能看到一般營養正常的孩子在這個階段身高都是差不多的。
不同年齡段身高增長速度不一樣的情況是受人體內分泌的複雜調控。但是如果3歲前受到不利因素的影響,如營養、疾病或藥物等,對身高的損害卻是永久性的。
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