真的有必要一起吃飯嗎?
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全家人一起吃飯,可以使家人的關係更加和平。大家坐在餐桌旁,可以互相無拘無束地敞開心扉。此外,由於家庭陪伴,人們可能會感到更溫暖和快樂。但是,我們常見的是另一件事。尤其當你同孩子一起吃飯時,他們要麼躁動不安,要麼吵吵鬧鬧,要麼像個挑剔的美食家,對你苦心孤詣的飯菜挑三揀四。結果一頓飯下來,你的心情糟透了,而且疲憊不堪——在這種情況下,全家人一起吃飯,簡直就是在受罪。
批判性的彼得
下一個狀況,也許很多監護人都經歷過-
傑金斯的家人在吃晚飯。彼德看起來心不在焉,情緒低落。他是一個對食物非常挑剔的男孩。母親辛苦準備好吃飯,但他似乎沒有體貼和感謝。
媽媽:“彼德,聽話,快吃吧!”彼德:“可我不餓。放學後,你吃過什麼嗎?彼得:我只吃點零食。爸爸:你爲什麼不吃飯?彼得:我在吃!媽媽:我什麼也沒吃啊彼得:沒什麼好吃的!暫時的沉默。父母互相看着,繼續吃飯。彼得:爲什麼我必須吃這些東西?媽媽:聽着,你又高又壯,要多吃。”彼德:“可我壓根兒就不想吃!”媽媽:“好吧,你現在不吃的話,飯後就沒有甜點吃了,也沒有其他食物。總之,上牀以前,你再也別想吃到任何東西。你明白嗎?阿麗莎(彼得的妹妹):我喜歡桌子上的食物。好吃!彼得:閉嘴,胡說八道?爸爸:還有5分鐘,你必須吃碗裏的飯。彼得:狗吃的也比這垃圾強。父親說:現在馬上回到自己的房間。我什麼也沒說!他的聲音剛落下,彼得不服地離開了餐桌。這樣的家庭交流,既不溫馨,也不和睦。挑剔的就餐者,吵吵嚷嚷的孩子,精神疲憊的家長——這樣的就餐,哪有什麼快樂可言?需要說明的是,在上述對話當中,家長隨心所欲地對孩子發問,說了一大堆的廢話,結果只能適得其反。接下來,我將提供一些方法來幫助父母避免類似的麻煩。
少量食物+廚房定時器
你的孩子也像上面的彼得,是批判性的飲食者嗎?如果是,請拿出你的定時器!孩子和你們一起吃飯,決定20分鐘,告訴孩子20分鐘以內必須吃自己的食物。如果能完成任務,孩子飯後可以吃甜品。
孩子偏食,可能不喜歡某種食物。使用定時器可以解決這個問題。你要做的是,在規定的時間裏,讓孩子挑戰少量,甚至可憐的食物。例如,豌豆3顆,土豆泥1勺,豬肉2小塊。研究表明,即使孩子尊敬某種食物,分量少的話,也有嘗試吃飯的可能性,這被視爲很大的挑戰。食物就在眼皮底下,孩子起初躊躇不定,但一段時間之後,他們很快就會喜歡上新的口味。實際上,食物豐富多樣,纔有利於孩子的健康。
好點子
孩子挑食或者不想吃飯怎麼辦?試試這個辦法:給孩子極少量的食物,使用定時器,設定20分鐘的時間。如果孩子在20分鐘內吃完,他飯後就可以享用甜點。你不必嘮叨,也不用拼命催促——不是有定時器嗎?它完全會代勞的!
另外,孩子吃飯時三心二意,甚至經常打鬧,你就可以對他數數。數到三分鐘後,如果孩子還是我,就罰他五分鐘。但此時,定時器指針仍在不斷旋轉,發出嘀嗒、嘀嗒的聲音(即在規定時間內,懲罰他5分鐘不準吃飯,但吃飯總時間不變)。罰款停止後,孩子可以繼續吃飯。在這個過程中,沒有必要注意任何事情有必要對孩子說:快點吃吧。時間快到了!不要磨磨蹭蹭,快點吃飯!話說回來,如果你真的這樣做,恐怕連飯都吃不完了。
想必現在你已知道,孩子不想吃飯,不能以數數的方式強迫。飲食不是消極行爲,而是積極行爲。那麼,什麼能讓孩子狼吞虎嚥地吃飯呢?定時器是一種很好的方法。滴答和滴答的聲音是最好的提醒。當然,如果孩子在規定的時間吃完飯,可以當場表揚。如果定時器響了,孩子的碗裏有食物,該怎麼辦?至少,飯後的甜點,是沒他的份兒了!把剩下的食物送到廚房,放在餐桌上,用保鮮膜覆蓋。30分鐘後,如果孩子餓了,他可以自己去廚房找食物。食物涼了,必要時可以用微波爐加熱。
據我所知,如果孩子沒有按時吃剩下的食物,有的家長會下決心行動——不是把剩下的湯轉移到餐桌上,而是大腦倒下!我不同意這樣做。這種做法既粗暴又極端。
不認真地吃晚飯,不久孩子就會感到飢餓,所以要求甜點。我現在想吃冰淇淋。親愛的,先吃剩飯吧!”“飯都涼了,還怎麼吃啊?用微波爐熱幾分鐘即可。我一點也不想吃。我只想吃冰淇淋。你知道規則,親愛的。你必須先吃完碗裏的東西。否則,我什麼的都不給你。從來沒有什麼好吃的!不給就算了。”“你說什麼?你從來沒有好吃的東西嗎?太好了。太好了。夠了!要麼馬上吃完飯,要麼馬上離開,不要再給我添麻煩了!我討厭你!這種交流是徒勞的,只會浪費時間。也會對彼此的關係造成傷害。理想的對話應該是在想吃冰淇淋。親愛的,你必須先吃剩飯。飯菜很冷呢。把它放在微波爐裏,熱幾分鐘就行了。我不想吃。我只想吃冰淇淋。”“1!”“我餓着肚子睡覺好了。孩子離開了。
母親的這種做法效果顯着。孩子走投無路,威脅。媽媽不在乎啊!在某些情況下,父母和孩子可能沒有什麼意義。
3/4法則
我們不妨回過頭來,再看看前面的範例:“挑剔的就餐者——彼德”。設想這一次,孩子的父母想出了好辦法,於是再次坐到飯桌前。他們向兒子解釋了最新方案。彼得的盤子裏有四種食物。如果他能吃其中三種,飯後就能吃甜點。食物分量不大,彼得硬着頭皮,挑戰第一個難關……這是父母第一次執行3/4法則,一切順利。彼得的父母有點心跳。但是,他們還是控制着感情,不焦慮地催促孩子加油。彼德終於吃下了少量的豬肉、澆汁土豆泥和豌豆。他放棄了沙拉。父母沒有食言,飯後,他們給了彼德冰激凌吃。飯桌上的“整風運動”頗見成效。第一週過去了,沒有發生任何不愉快的事情。彼得和父母喜歡一起吃飯,喜歡有對方。餐桌上的談話也變得有趣,氣氛也變得和諧。彼德,你和朋友們看的那部電影怎麼樣?”“啊,酷斃了!你們真該去看看。”“我們都一大把年紀了,看那種片子合適嗎?”“嗨,那有什麼!去看看吧-我還想再看看!嗯,這取決於你媽媽是否願意。如果她想看,我沒有意見。媽媽,你還是去吧!真漂亮!例如,有這樣的片段……家人一起吃飯,氣氛應該是上面。那麼,兄妹倆吵架怎麼辦?父母可以同時數他們。以最初的場景爲引子彼德說:但是我不想吃!我喜歡桌子上的食物。好吃很好吃。彼得:閉嘴,胡說八道?”媽媽:“我現在對你們倆數1!有些家長可能很奇怪。爲什麼阿麗莎的數量?阿麗莎說:我喜歡桌子上的食物。好吃很好吃。但問題是,她的任務不是評論,而是如何按時吃自己的食物。
核心理念
誰說家人必須一年四季每天晚上一起吃飯?可以考慮夜晚,每個人都想去哪裏吃飯。更好的是,父母和母親之一,只帶着家裏的孩子,晚上出去吃飯。這樣感覺更新鮮有趣!
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