備孕媽媽要先補好血 備孕期間要劃重點
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補血是女人一輩子的大事。補血對氣色和身體調養更是有不可替代的作用。尤其是在備孕期間,補血更加顯得尤爲重要了。懷孕期間,胎兒發育會吸收母體的鐵盒蛋白質來製造血液,所以在備孕期間,先把血補好,爲胎寶寶營造一個健康成長環境。那麼小編就來和大家說一說補血怎麼補吧。
紅棗:紅棗養血補血,改善血液循環,防治缺鐵性貧血,還有滋補強力的功效。
桂圓肉:在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥爲宜。
阿膠:甘補血滋陰,潤燥,止血。
葡萄:性平味甘酸,有補氣血、強筋骨之功。
豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品,也有非常好的補血作用。
推薦幾款補血食譜:
(1)“三紅湯”,即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量,共同熬湯,連湯共食之,補血效果好。
(2)銀耳紅棗湯
(3)黑糯米補血粥
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