寶寶缺鈣缺鋅吃什麼好 含鋅元素的食物有哪些
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1、母乳或配方奶
寶寶還小時補鈣補鋅最好的方法就是母乳餵養,如果母乳不足時可再逐漸改用配方奶餵養。母乳中含有非常豐富的鈣元素和鋅元素,尤其是初乳含鋅量高;同時母乳中的鈣和鋅吸收率高,可達62%。
2、牛奶
牛奶是補鈣的最佳食品,寶寶漸漸大了後,可以給寶寶喝牛奶補鈣。每天攝入牛奶500克,便能供給600毫克的鈣;再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣,便能完全滿足寶寶對鈣的需要。牛奶是必不可少的。
3、輔食
含鋅豐富的食物主要有豬肝、豬腎、瘦肉、魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、核桃、栗子等。
含鋅豐富的食物
除牛奶外,還可給寶寶添加適量輔食。寶寶應從4個月起,就可開始嘗試添加輔食,若要補充鈣和鋅,媽媽可以給寶寶吃如蛋黃,再大些時則可加瘦肉末、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。除此外還可給寶寶吃強化鋅食物,如強化鋅和鈣的米粉。
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