引產後經常失眠怎麼辦

與小產相比，引產大同小異，引產後的孕媽是比較脆弱的，身體受到重創。引產後是比較容易失眠的。那麼，引產後失眠怎麼辦呢？孕期失眠的原因有哪些呢？接下來，我們來好好看看吧，瞭解一下學習一下這方面的內容。

引產後失眠怎麼辦

第一，注意營養的補充。其實小產和生孩子一樣都會給身體帶來傷害，也會讓人體變得脆弱起來，不少人就因此出現了失眠的現象。希望人們可以多多選擇有營養的食物，來讓身體慢慢的恢復到正常的狀態，也就可以讓睡眠的質量慢慢的提升，從而減少失眠的狀況出現。

第二，好好安撫自己。有的人在做完流產手術或者自然流產之後給自己的心靈帶來了一定的創傷，此時一定要學會釋放自己的壓力，一定要在平時的時候給自己的朋友多多交流，心態好了，不那麼壓抑的情況下，也就可以獲得更好的睡眠。

第三，利用水果助眠。就是可以在你的枕頭旁邊放一些水果，水果裏面還有一些芳香的物質，具有安神的作用，可以讓你的避免質量得到提升，減少失眠的情況出現。其他具有安神，輔助睡眠的東西也可以適當的放在牀頭。

孕期失眠的原因有哪些

第一，激素變化:懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會猶豫和失眠，這是由體內激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，適度的壓力調適以及家人的體貼關懷，對穩定孕婦的心情十分重要。

第二，飲食習慣的改變:飲食習慣也會影響孕婦質量的好壞，均衡的飲食也很重要。儘量避免影響情緒的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建議在入睡前3小時吃一些助睡眠的東西，多數情況下能提高睡眠質量。

第三，尿頻影響睡眠:懷孕期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕婦尿頻困擾，嚴重影響了睡眠質量。生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足，因此孕婦要避免感染。除了調適心理壓力外，孕媽媽最好要注意避免刺激性食物、過多使用化學藥品、發炎、過敏等情況，這都會增加心理的不適，加重尿頻。

總體來說，引產後失眠，要從生活習慣，作息時間改起，媽媽們就要清淡飲食，綠色飲食，健康飲食。還有，媽媽們要注意個人衛生清潔，勤洗內衣內褲。媽媽們失眠，也可以去看看心理醫生，多和心理醫生交流交流。