夏天哺乳期怎麼減肥

有些媽媽會認爲在哺乳期減肥會對寶寶的糧食奶水造成影響，其實在哺乳期是可以減肥的，但是要注意把握減肥的方式，不可以盲目減肥。但是即使知道哺乳期是可以減肥的，也不知道從何下手，究竟夏天哺乳期怎麼減肥呢?一起來看看吧。

哺乳期怎麼減肥

其實在哺乳期媽媽的減肥也是比較重要的，減肥方式，時間都會有很大的影響，介紹幾個小小的技巧吧。

1、注意減肥的時間：一般是在產後6至8周，不過還是建議詢問一生的建議。

2、不要過於着急：一定要保持持續減重，不可以“過山車”式的方法，那樣是不健康的。

3、節食減肥不可取。不要採取節食，藥物，保持每日營養攝入，才能保證母乳營養的供給。

4、適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。

哺乳期減肥方式：

1、媽媽們可以採取一些較爲低熱量，但是營養豐富的食物進行補給，那樣就兩全齊美。

2、可以採取適當運動，例如下蹲運動。這是一項非常有效地收斂腹部、腿部以及腰部肌肉的鍛鍊。不必去健身房，在家就可以做到。將一本書放在地板上，不斷彎腰、蹲下、拾起它，每天堅持做15～20次，可以達到良好的減肥效果。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。

4、也可以做做產後減肥操，恢復操等，每天堅持，逐漸加大強度，正確科學減肥。

無論哺乳期是在夏天，還是冬天，媽媽們的減肥不會因爲天氣的原因而停止，只有懶媽媽，沒有不美的媽媽。媽媽們在產後減肥可以變得更加漂亮，不過要注意時間和方式，不要操之過急，採取正確，科學的方法，針對不同的媽媽使用不同的減肥方案，才能起到效果哦。