月子裏可以吃沙丁魚嗎

沙丁魚中不僅肉質很鮮美，而且含有的營養物質也是非常驚人的，不僅含有很多的蛋白質，而且還含有脂肪酸，而沙丁魚中含有的脂肪酸可以預防血栓的出現。那麼，月子裏可以吃沙丁魚嗎？

月子裏能吃沙丁魚，媽媽多吃沙丁魚不僅奶水質量好，而且還能預防媽媽出現血栓的情況。沙丁魚中的營養又能通過乳汁被寶寶吸收，從而促進寶寶大腦的發育，讓寶寶更加聰明。

另外沙丁魚中含有的鈣比較多，月子裏的媽媽吃了以後能預防缺鈣，還有利於身體的恢復，也能促進寶寶骨骼、牙齒等發育。因此月子裏的媽媽是可以吃沙丁魚的，媽媽可以清蒸、紅燒沙丁魚，這樣沙丁魚不僅肉質鮮嫩，而且媽媽能更好的吸收沙丁魚中的營養。媽媽不要吃油煎及醃乾的沙丁魚，油煎的沙丁魚太油膩，可能會影響媽媽的奶水，而醃乾的沙丁魚太鹹，也會影響奶水的，甚至還會導致水腫。

因此媽媽最好是讓家人買新鮮的或冰鮮的沙丁魚吃，另外沙丁魚罐頭也不要吃，因爲沙丁魚罐頭都是加工過的，裏面會添加防腐劑，吃多了不僅容易亞硝酸鹽中毒，還可能引起血壓升高。