產後做盆底恢復有用嗎

懷寶寶的十個月裏，胎兒不斷增加的體重會對孕媽的盆腔部位造成極大的壓迫，盆腔受到的重量過大，再加上分娩寶寶時，盆腔部位的肌肉也會受到損傷，因此很多女性在產後都會有盆底肌肉鬆弛的問題。那麼，產後做盆底恢復有用嗎？

適當的盆底恢復能起到很大的作用。產婦如果不做些適當的恢復訓練增強盆底肌的力量，盆底肌承受不住陰道、膀胱和直腸等器官的重量，會出現盆腔器官脫垂的問題，這些部位還可能會出現功能上的一些異常。盆底組織過於鬆弛，產婦以後可能打個噴嚏都會出現漏尿的問題，對夫妻生活也有影響。

因此，產婦在產後身體稍微恢復後，即可進行盆底肌的恢復訓練，比如縮肛運動。產婦可以自己提縮肛門，每天做兩到三次，每次縮肛兩百次左右，堅持一段時間，可取得很好的效果。還可做些恢復盆底肌的瑜伽運動。盆底恢復越早做越好，在產後半個月即可開始，不然盆底肌定型後就很難改變了。

如果想取得更好的盆底恢復效果，還可到專門的產後恢復中心去做訓練，同時還要注意產後的飲食和營養。