產婦吃什麼魚好下奶
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魚肉一直被人們視爲滋補的佳品,當大病初癒後,或者是經歷了某種手術後,都會燉一些魚湯來補養身體。尤其是產婦,更是一個需要補養的羣體,適量的吃一些魚肉,對身體很有好處。那產婦吃什麼魚好下奶?
如果說到吃魚下奶,大部分人都會想到鯽魚,沒錯,鯽魚的下奶功效確實不錯。鯽魚屬於鯉魚科,有很好的溫中利溼,健脾開胃,和中下氣,活血通絡等功效,不只是下奶的功效非常好,還可以讓產婦的身體強壯起來。而且鯽魚的肉質鮮美,味道微甜,也很適合產婦的胃口。
除了鯽魚外,還有鱈魚也是不錯的。鱈魚是深海魚,蛋白質含量也非常的豐富,下奶的效果不亞於鯽魚。重要的是鱈魚的營養價值更高,富含α-亞麻酸的代謝物,大大提高了乳汁的質量,可以讓寶寶成長的更聰明健康。
其實適合產婦食用的魚類非常多,比如黑魚、鮎魚、黃魚、鱩魚、午魚等等,這些魚肉都兼具下奶和滋補功效,產婦可以根據自己的飲食習慣來安排。大部分的魚肉的肉質都很鮮美,味道好還不傷脾胃,產婦可以更放心的吃魚補身體。
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