哺乳不吃肉可以嗎
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媽媽們都是很偉大的，犧牲了所有隻爲寶寶能夠健康成長。衆所周知，處在哺乳期的女性吃什麼是很重要的，因爲這也關係着寶寶的飲食健康，因此在這期間一定要保持營養均衡，但是也有些女性不喜歡吃肉。那麼，哺乳不吃肉可以嗎？
首先，哺乳期的女性儘量不要不吃肉，這是因爲肉裏面含有大量的蛋白質，這些對產婦和寶寶都是很有好處的。如果孕婦實在是不想吃肉，也可以多吃些豆製品和雞蛋等。但是隻有保持食物多樣化，才能吸收更豐富的營養，也才能分泌出有營養的奶水，纔有助於寶寶的成長。
其次，可能有很多女性不喜歡吃肉，但是在產後也必須適當的吃一些肉製品，因爲湯水中固然有營養，但還是沒有肉食的營養高。如果實在是不想吃肉，可以用骨頭熬湯，然後從湯水中攝取營養。當然最好還是吃肉，尤其是那些煮得爛點的肉對孕婦的奶汁分泌是很有幫助的。
最後，不喜歡吃肉的女性也可以適量的增加其他食物的攝入，要注意補鈣，並且要多吃高蛋白、高鈣的豆製品。隨着寶寶不斷長大，乳汁就會分泌得越來越多，鈣的需求量也會越來越大，所以在膳食中要多補充豆類以及芝麻醬類，還要多吃深色果蔬，這些食物對於補充維生素和礦物質都是很有作用的。
