大便一天几次正常
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不论是男性还是女性,只要是有生命气息的生物都是要通过新陈代谢来排除体内的废物的。大便,就是人体排除体内废物的一种重要方式。因此,大便健康是非常重要的,但是还有很多人排便会出现问题,下面就一起来分析一下大便一天几次正常。
大便一天几次正常
一般情况下,保持规律的每天排便1~2次,足以排除肠道废物。所以,每天在相对固定的时间排便,排便1~2次,属于正常。但一天排便3~4次,如果没有腹痛及大便成分的异常,也属正常。两天或两天以上排便一次,则不正常。每天排便超过3~4次,则应到医院检查是否患有慢性肠炎、结肠炎等肠道疾病。
如何保持正常排便
1、每天摄取2030克食物纤维。不溶性的食物纤维,有很强的吸水作用,吸收大肠内的废弃物、水分和致癌物质,像海绵一样膨胀,促进软便的形成。
2、少吃精白米和精白面粉,多食用糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮。
3、早上起床后,喝下2杯清水(约500毫升)。此时,喝下的水分80%被小肠吸收,10%被大肠吸收,能有效促进排便。
正常的排便,有利于人体正常的代谢。有的人一天排便好几次,而有的人却好几天排便一次,这都是健康问题存在的隐患,希望各位朋友们能够重视起来,看完文中的分析之后能够明白大便一天几次正常,知道如何去保持自己的健康排便。
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