顺产会导致阴道松弛吗 产后阴道松弛怎么变紧致
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无论是顺产还是剖腹产都不可避免的出现阴道松弛的现象,这主要是因为生产导致的盆底肌松弛松弛,产后阴道松弛很多人觉得影响了性生活质量,那么,产后阴道松弛怎么变紧致?下面本站小编来说说。
会的。
虽然从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化,会呈现不同水平的阴道松弛现象,但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首,由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸,为宝宝的出生做好产道准备。
所以即便剖宫产的妈妈,其阴道也会有松弛现象。
女性出现阴道松弛主要是2大原因:
1、正常的生理原因引起的,随着女性年龄的增加,身体内的雌激素的减少,肌肉,筋膜,韧带及相关的支持构造发生了退行的变化,胶原蛋白的流失,弹性纤维的受损,肌肉张力的降落,筋膜变薄,阴道黏膜的萎缩会加重阴道的松弛程度;
2、女性怀孕生育也是阴道松弛的重要原因,阴道在解剖学中多数称为盆底肌肌肉群,盆底肌是指封闭的骨盆底的肌肉群,这一肌肉群就像一张“吊网”一样,尿道,膀胱,阴道,子宫等脏器都会这样“吊网”紧密的吊住,从而维持着脏器的正常运作,而280天的孕期随着胎儿的变大,羊水的增多等情况,体内激素水平的变话,让肌肉和韧带更加的松弛顺应自然的分娩规律,阴道的弹力纤维网破损,是导致阴道松弛的最主要原因,同时女性阴道壁发生撕裂性或经常的剧烈性运动,也是造成的主要的原因。
1、卧式锻炼
新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑。
双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。
双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。
2、屏住小便
在小便的过程中,新妈妈可以有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、立式锻炼
新妈妈站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。
4、凯格尔运动
产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,新妈妈阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
5、缩肛屏气
每天早晚在空气清新的地方,新妈妈深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。
6、其他运动
走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。
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