体重符合标准就是不胖吗 如何判断自己是不是隐性肥胖
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相比于看得见的肥胖,隐性肥胖更让人担忧,是指有些体重看似符合标准或者体重过轻,但体脂率偏高的人,那么,如何判断自己是不是隐性肥胖?下面本站小编就带来介绍。
不一定。
“瘦胖子”临床上被称为“代谢性肥胖”,也可以称为正常体重肥胖、隐形肥胖,是指那些体重正常或者偏轻,但是体脂肪率却偏高的人。这类人通常表现为四肢纤细,但腰间脂肪却很明显,穿衣服看起来骨瘦如柴,脱掉衣服却显得很圆润。就像我们吃的泡芙一样,外表看不出,身体里却裹着一层厚厚的“奶油”,所以又叫“泡芙人”。
“瘦胖子”在临床中也比较常见,特别是在儿童和青少年当中,跟不健康的饮食习惯、缺乏运动以及体质偏颇有关。
不健康的饮食习惯分为两方面,一方面是喜欢进食高糖油炸以及加工食品,这类食品往往热量很高,如果缺乏足够运动,热量会转化为脂肪囤积在器官周围和腹腔内,形成内脏脂肪。另一方面是盲目控制饮食,长期过低的卡路里摄入会导致肌肉流失,与此同时,身体还会进一步降低基础代谢率,减少总消耗量,导致脂肪越来越难减。
相较于传统肥胖,隐性肥胖更易被大众所忽视,长期发展会对身体健康产生诸多负面影响。针对隐性肥胖人群,应注重运动锻炼(尤其是力量训练)、改变膳食习惯、优化生活方式,以促进更为健康的身体成分。
长胖这件事,人类是有“天赋”的,人类的基因为了对抗可能出现的恶劣生存环境,“偏好”储存脂肪,所以减肥这条路确实是艰辛的。但是为了身体健康和由内而外的美丽,管理好自己的身体才是王道。
第一、通过腰臀比判断
用卷尺测出腰围(肚脐上方)和臀围(最凸臀围),然后用腰围÷臀围,所得的数值就叫腰臀比。如果男性腰臀比大于0.9,女性在0.8以上,那么就很有可能是内脏脂肪过剩的人群。
第二、测试腰腹皮下赘肉
试着捏肚脐周围,如果能轻松捏起2厘米,表示堆积的是皮下脂肪,如果捏不起来,表示很多脂肪堆积在内脏里。
第三、专业检测
更准确的方法就是到医院进行测量,计算出腹腔内脂肪的面积,如果内脏脂肪面积超过100平方厘米,即可诊断为内脏脂肪型肥胖。
不论体型如何,是胖是瘦,我们都要合理的饮食,进行适当的体育锻炼,远离看的见的和看不见的肥胖。
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