产后吃什么补身体 金牌月嫂的月子餐食谱
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鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、蛋黄素、钙、磷、铁和多种维生素。它的营养物质很容易被人体吸收和利用,没有明显的胃滞效果,有利于产妇的身体康复和乳汁分泌。
鸡汤味道鲜美,营养丰富,能促进食欲,增加乳汁分泌,有利于产妇康复。其他营养汤,如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤,可以补虚强身,也有利于产妇泌乳。
红糖富含蔗糖、核黄素、胡萝卜素和各种微量元素。红糖营养吸收率高,能量释放快,有助于产妇快速恢复体力。此外,红糖的铁含量是白糖的1-3倍,可促进血液循环;红糖温,促进血液循环,女性产后吃红糖可促进充血排出和子宫恢复。
粥或粥富含多种营养成分和高纤维素,有利于排便。此外,由于米粥质地柔软腐烂,含的水,也有利于消化吸收,不会对母亲的胃造成不适。
新鲜水果营养丰富。吃水果不仅能增进食欲,还能帮助消化和排泄水果中的纤维素;蔬菜富含多种维生素,尤其是绿叶蔬菜。
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