如何降低饭后的血糖值?饮食三改身体更健康
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正常情况下,饭后血糖值上升。因为摄取食物后肠胃需要消化。食物中含淀粉多,糖类物质多,一般饭后血糖容易上升,饭后血糖上升不利于糖尿病的控制。出现严重糖尿病时,需要合理降低饮食后的血糖值,防止血糖值持续变动影响健康。那么,如何在饭后降低血糖呢?
饭后如何稳定降低血糖?
为了有效降低饮食后的血糖值,必须注意合理的药物,饮食后需要服用一部分降糖药物。饭后血糖值容易变动,此时合理用药,正确用药,一般饭后血糖值会下降。此外,饭后可适当行走。走路可以增加运动量,不仅可以促进消化,还可以有效提高身体对糖类物质的利用率,身体多馀的糖类物质消耗后血糖值也会下降,有利于餐后降低血糖值。为了避免饭后血糖值上升的人,饭后适当活动,散步,走路稳定血糖值。
糖尿病患者吃饭时应注意的问题是什么?
1、改变饮食结构
为了避免饮食后血糖值上升,饮食过程中需要注意很多方面的问题,特别是改变自己的饮食结构。很多人平时在饮食过程中不合理,可能会摄取淀粉含量高的食物,淀粉物质在身体分解后也会产生很多糖分,血糖值上升容易影响健康。因此,饮食过程中需要改变饮食结构,合理配合肉菜,保证营养充足,保持健康状态。
2、改变食物摄入的顺序
糖尿病患者在饮食过程中需要改变食物摄入的顺序,不要胡乱饮食,一般先进的蔬菜摄入主食,可以防止饮食后血糖值上升。蔬菜饱腹感强,含有大量粗纤维、纤维素,饮食后增加饱腹感,可避免大量摄取其他糖,控制血糖值。一般来说,先吃蔬菜再吃主食,饭后血糖值不容易上升。
3、改变用餐速度
在控制血糖的过程中,用餐需要改变,比如改变自己的用餐速度。一般吃饭速度变得缓慢,血糖也不容易升高,以免餐后血糖波动明显影响健康。在吃饭过程中细嚼慢咽,身体才会慢慢消化,不容易一次性摄入过多的食物导致血糖波动明显。一般来说,有养成这种好习惯,饭后血糖不易波动,影响健康。
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