5大坏习惯容易导致痛经中医穴位按摩法缓解
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相信很多女性都有痛经的经验,有些女性闷闷不乐,有些女性不能起床。这个痛经的缺点可能是你的坏习惯。如果平时你以下5个坏习惯都有,那么痛经的概率非常大。
5大坏习惯致痛经
引起痛经的坏习惯一:作息时间不规律。许多女性工作繁忙,生活日夜颠倒,过度劳累,月经不调,生理痛容易发生。
引起痛经的坏习惯二:饮食习惯不好。工作压力大且过度思虑,再加上生育越来越迟、没时间吃饭、盲目节食减肥、喜爱重口味等,都会导致月经失调,诱发痛经。
痛经的坏习惯3:工作压力大。长期超负荷的工作,使女性神经常处于紧张的环境中,使女性对疼痛过于敏感。
引起痛经的坏习惯四:经常受寒。在经期,女性受寒,就会导致盆腔内的血管收缩,造成卵巢功能紊乱,还会引起月经量过少,痛经,甚至闭经。
痛经的坏习惯5:喜欢喝、吸烟。吸烟过量饮酒的女性中,25%-32%的女性因月经不调去医院就诊。每天抽一包以上或者喝高度白酒100毫克以上的女性中,月经不调的女性是不抽烟喝酒的女性的3倍。
缓解痛经:试试中医穴位按摩法
1、用双手掌相互摩擦,直至发热,在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩大约200次。
2、点击三里、三阴交穴,各1分钟。
3、用小鱼揉关元、气海穴,各1~2分钟。
4、仰卧位,双脚蹬空,如骑自行车,2分钟左右。
5、调整呼吸,练习腹式呼吸和逆式呼吸。
6、仰卧位置,双腿伸直抬高,坚持几秒钟,放松后放下,重复10次。
7、双手摩擦,直到发热,交替摩擦肾俞、生命门穴。待发热后1分钟,移至骶部搓擦1-2分钟。
8、仰卧位,双腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛门,2分钟左右。
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