5帮助你轻松摆脱月经期间的腰痛
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月经是女性特有的生理现象,每个月来一次,很多人没有明显的症状,也不需要治疗,经期结束后所有的症状自然会消失。但是,有些女性月经来潮时腰痛严重,如何缓解经期腰痛的症状呢?
痛经是很多女性经历过的,可以折磨的你坐着不安,身体发冷,像大病一样,想找个没有人的地方安静地睡觉。痛经最明显的症状是腰痛,最常见。生理前,生理日,生理后腰痛。给女性的生活和工作带来很多不便,为此只能想办法缓解经期腰痛。
那么,女性月经期腰怎么办呢?5轻松摆脱生理日腰痛,成为清爽的女性!
第一招:热敷
月经来临时,四肢是否冷,包括整个腰都冷。这个时候,在腰部放置温暖的东西可以瞬间缓解疼痛。因此,在条件允许的情况下,仰卧在床上,用温水滴毛巾(以不滴水为度),垫在腰疼部和稍微下面的骶骨部,在上面放热水袋,热敷约10分钟,分别在腰两侧热敷10分钟。
第二招:补充钾、铁
女性生理日是身体最虚弱的时候,适当调节饮食可以有效补充身体流失的营养,提高抵抗力。例如,吃含钾和铁的食物,钾和感情,抑制疼痛,防止感染,减少生理日的失血量。补充含铁丰富的食物,如鱼、动物肝、蛋黄等。
第三招:按摩谷穴
女性生理日最需要的是精心照顾,但是很多女性不太清楚如何安全度过生理日。例假日腰痛这样的症状,实际上可以揉谷穴,特别适合上班族不能休息的女性。
穴位位置及按压方法:将你的食指和大拇指并拢,此时你会看到一块凸起的肌肉,这块肌肉的最高点处便是合谷穴。利用空闲时间用另一只手的拇指稍微用力按压合谷穴,每次保持5秒,松开或重复,重复按压3分钟。
合谷穴具有活血、行气、通经等作用,具有一定的止痛效果,女性在生理日不能试试。
第4招:按摩
痛经困扰着很多女性,当疼痛难忍时有些女性为了缓解疼痛不得不吃止痛药。药三分毒不是长期的解决办法,女性可以在生理日腰痛时按摩腰部,缓解生理日腰痛的症状。具体方法如下:
1、掌压腰骶部:俯卧,双掌重叠压在痛处腰椎,不引起痛苦。一呼一吸为1次,做10~15次。
2、按摩腰背:双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部温热为止,但掌心仍需贴在腰部3分钟。做的时候动作柔和,呼吸自然,在意识的引导下动作和呼吸协调。
3、揉筋:用拇指腹部仔细接触腰、骶部,发现压痛硬结时,用手指腹部按压,揉1分钟。
温暖的提示:女性生理日不要因腰痛而用力敲打腰背。主要是腰背敲打后,骨盆进一步充血,血流加快,生理日过多或生理日过长,腰背疼痛加剧。
第五招:益母草煮鸡蛋
益母草具有活血、祛瘀、调经等效果,是历代医生治疗妇科疾病的重要药物。因此,后人为了充分发挥益母草的作用,在熬煮益母草时加入鸡蛋,熟后吃蛋饮汤,对于女性痛经、补血、润肤美容有非常好的效果。
做法:益母草30克、鸡蛋2只,加水适量同煲。蛋熟后去壳,再煮20分钟,吃蛋喝汤。每天或每隔一天一次。
温暖提示:此处用于前后腰痛。
体质因人而异,痛经程度也不同,一般无需治疗。但是,如果疼痛无法忍受的话,建议去医院检查,看看原因是什么,只有这样才能找到真正的原因,对症治疗,从根本上缓和生理日腰痛等生理日的不适症状。
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