长期缺觉容易诱发这5种疾病 每天少睡几个小时会怎样
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一场由缺觉引发的炎症风暴来了,5种慢病趁虚而入,哈欠连天、提不起精神、眩晕除了这些“表面”的危害,更可怕的是“看不见”的疾病。那么每天少睡几个小时会怎样?下面本站小编带来介绍。
北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟提醒,睡眠少带来困顿和疲乏是次要的,最主要的危害是会使人长期处于应激状态,导致机体免疫力下降,增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。30~50岁是人生关键的20年,这一阶段极易发生慢病。
1、认知功能下降。
国际期刊《自然通讯》刊登一项长达25年的随访研究显示,睡眠少于6小时的人,阿尔茨海默病风险增加1/3。美国波士顿大学研究人员解释,缺乏睡眠会导致大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白沉积,增加阿尔茨海默病的发病风险。
2、心血管疾病风险增加。
睡不好或睡不够相当于强行让心脏“加班”,时间久了就会出现心律失常、供血不足等问题。另有研究显示,与每晚睡7~9小时的人相比,睡眠不足7小时的人,心血管疾病风险会增加14%。
3、内分泌功能紊乱。
人体甲状腺激素、性激素、褪黑素等的分泌具有一定规律,如果睡眠出现问题,会打破这种节律,影响体内激素含量,激素反过来还会影响睡眠质量,进而形成恶性循环。
4、患癌几率升高。
早在2007年,世界卫生组织国际癌症研究机构就将熬夜(包括打乱昼夜节律的轮班工作)归为2A类致癌因素。睡不够会引起机体应激反应,让炎症因子增多,扰乱免疫系统工作,给癌细胞带来可乘之机。
5、出现心理障碍。
长期睡眠不足就会导致焦虑症、抑郁症甚至精神分裂症,睡得越少,患心理疾病的风险越大。
每天少睡几个小时可能会导致以下问题:
身体透支:每天只睡三小时会导致身体体力无法恢复,进而导致第二天没有体力进行正常工作或学习,更容易出现疲劳乏力、体力不足,可能对工作效率造成一定影响。
精神变差:睡眠时间过短会导致精神无法得到充分休息,依旧处于亢奋、紧张状态,会导致第二天出现萎靡不振等状态,也容易出现头晕、头痛、恶心等症状。
引发疾病:当身体和精神长期无法得到休息时,容易导致身体各器官过度消耗,身体素质下降,更容易引发疾病,如肥胖或消瘦、胃病、肾病、心脏病等,还可能出现偏头痛、抑郁症、精神分裂等。
降低免疫力:长期睡眠不足会降低免疫系统的功能,使人体更容易感染疾病。
影响大脑功能:睡眠不足会影响大脑的认知能力、注意力和决策能力,以及影响情绪和心理健康。
因此,每天少睡几个小时可能会对身体健康和工作效率产生负面影响。建议保持足够的睡眠时间,以保持身体和精神的健康。
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