延缓老年脑萎缩的休闲锻炼
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现在很多老人都有患脑萎缩的潜在因素,不知道该怎样好,有些老年脑萎缩听信广告吃保健药的、还有听信谣言找各种偏方的。其实咱们从生活中也可以做到,以下几种休闲运动可以延缓老年脑萎缩。
1、钓鱼:面对清澈湖水、绿叶盛荫,心旷神怡,磨练个人的耐性,并颇能获得成就感。
2、学画、书法:自古就是修身养性的绝佳方式。现代人在奔波忙碌中抽出时间来修习些高雅的技艺,对心灵无疑是一种洗涤,老年人更适宜。
3、跳舞:既可以愉悦身心,也可以交友,且增强心肺功能,有利于身体的新陈代谢。
4、登山:无疑是极为理想的运动,它比单调的跑步更有趣,山光水色令人大饱眼福,心情舒畅,思想奔放。
5、栽花、养草:赏心悦目,开花结果,令人振奋,让生活更充满美好希望和向往。
6、武拳、弄剑:是中华民族的传统运动,优雅时尚、激情高昂。对反应能力、思维整合力、身体柔韧性和平衡性等都很有帮助。
7、看戏:通过观赏喜剧、相声、小品等文艺节目,可以得到精神上的松弛、心理上的平衡,这无疑是一种治病养生的自然疗法。
8、集体活动:如打球、做游戏等,既可活动筋骨、交友畅谈,也可促进思维。
9、放风筝:大自然的空旷,享受在蓝天上翱翔的自由感,疏通全身经络(特别是颈部),利于大脑的供血。
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