便秘导致下腹部不适怎么办
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便秘患者容易出现腹胀、腹痛等腹部不适症状,此时可以通过每天多喝水、坚持小腹按摩法、每天喝酸奶、平时多运动、腹式呼吸法、合理饮食等方法缓解便秘,因便秘引起的腹部不适也能得到改善。
便秘患者因为排便不畅,宿便在肠道中堆积,很容易出现腹胀、腹痛等不适症状。长期腹胀、腹痛,不但会让人心烦意乱,还会导致食欲下降,摄取营养不足又会影响身体健康,所以需要及时调理。那么,便秘导致下腹部不适怎么办呢?
1、每天多喝水
因为腹部不适是因为便秘引起的,所以缓解便秘后腹部不适症状也就能得到缓解。便秘的原因之一就是饮水量不足,想要缓解便秘,改善下腹部不适症状,要注意多喝水,尤其是早晨起床后空腹喝水,会让肠胃蠕动加快,效果更好。
2、小腹按摩法
起床后排净小便后,再喝上300~500毫升的凉开水,就可以对腹部进行按摩。建议每次按摩30~50圈,坚持10天后就可以起到效果,30天后可以正常排便,此时腹部不适症状也就能得到有效的缓解,但是要注意必须按顺时针方向按摩。
3、每天喝酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌,可以促进肠道菌群平衡,有利于肠道中的纤维素发酵,促进肠道蠕动,所以能起到很好的润肠通便作用。常喝酸奶可以让便秘症状缓解,此时右下腹不适症状也能改善。
4、平时多运动
适当的运动有利于肠胃蠕动,对排便也有一定的促进作用,所以便秘患者有下腹部不适症状时,可以适度的运动,比如散步、快走、做家务等,便秘缓解后,下腹不适症状也能得到改善。
5、腹式呼吸法
坚持腹式呼吸法可以按摩内脏器官,增强腹肌的力量,加快肠道的蠕动,所以可以更好的改善便秘症状,这样也能让腹部不适症状缓解。
6、合理饮食
便秘严重时可以适当的喝一些消食萝卜汤、海带冬瓜排骨汤、海米紫菜蛋汤、紫甘蓝苹果汤等,既可以为身体补充营养,同时还有助于促进肠胃蠕动和消化,让排便更顺畅,腹部不适症状也能缓解。
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