早晨喝蜂蜜水可以减肥吗
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早晨喝蜂蜜水是不能起到减肥效果的。蜂蜜含有较高的热量及糖分,都不利于减肥。想要成功减肥,需要调整饮食结构,控制总热量的摄入,还应积极进行运动,从而达到减肥效果。
生活中不少人都深受肥胖的困扰。肥胖不仅会影响个人形象,同时也会增加患各种疾病的几率,积极减肥很有必要。而如何正确、有效的减肥是大家都应了解的,不少人会通过早晨喝蜂蜜水的方式减肥,那么,早晨喝蜂蜜水可以减肥吗?
1、早晨喝蜂蜜水可以减肥吗
喝蜂蜜水是达不到减肥效果的。蜂蜜水虽然有一定的排毒养颜、润肠通便的作用,但它含有的热量及糖分都比较高,容易导致摄入的热量过多,影响减肥。而且蜂蜜中含有大量的果糖,有研究表明,果糖可导致肝脏合成脂肪的速度变快,增加体内脂肪的含量,从而引起肥胖、高血压、高血脂等,因此,不建议通过喝蜂蜜水的方式减肥。
2、如何成功减肥
想要成功减肥,需要使人体摄入的总热量低于所消耗的热量,这就要求减肥的人要适当控制饮食,同时增加运动量,才能达到减肥效果。减肥的人饮食上应严格控制总热量的摄入,避免吃高热量、高脂肪的食物,如蛋糕、面包、肥肉等,同时还应配合积极的运动,如慢跑、游泳、打羽毛球等,促进身体新陈代谢,促进热量的消耗,从而达到减肥效果。
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