下午3点到5点情绪最差吗 情绪很差的时候怎么办
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人有情绪是本能,有时候情绪上来了,拦都拦不住,人们总是在早上的时候开心点,下午到晚上的时候容易emo。那么下午3点到5点情绪最差吗?情绪很差的时候怎么办?下面本站小编带来介绍。
美国康奈尔大学社会学家曾耗时两年时间追踪全球人们的情绪变化,研究发现,一天中,下午中段、凌晨心情最坏。而早晨醒来后的一两个小时,好心情达到峰值,之后慢慢低落,晚上又开始回升。美国东北大学研究发现,15:00~17:00可能是人一天中情绪最差的时间段。
这种情绪低谷可能与下午肉体和精神的疲劳有关。下午两点左右,人体内的能量水平及新陈代谢都会降低,导致人感到疲惫、无精打采。此外,下午也是人们工作和学习的高峰期,遇到各种挑战和压力,会使人产生焦虑和压力。
那么,如何在这个情绪低谷期保持良好的心态呢?研究建议,可以适当进行简单的运动,例如步行、做瑜伽等,可以缓解身体和心理的疲劳。此外,在这个时段可以适当休息和放松,避免过度负荷,积极寻找助于放松的活动和方式。同时,也可以与同事、家人、朋友沟通交流,释放情绪和压力。
心情不好的时候可以做以下3件事情进行舒缓:
1、悦纳:心情不可能一直平静,人生也不可能一帆风顺,会有起起伏伏,可能会愉快、悲伤,心情时好时差,这就是情绪应该有的波动,建议悦纳自己,缓和不良情绪。
2、寻找心情不好的背景或原因:比如常年工作压力、学业压力、人际关系紧张,或者重大事件影响、挫折、创伤等,此时可以将这些问题进行排解,例如压力过大时可以将工作的节奏放缓,较难处理的人际关系可以暂时隔离、分开一段时间,如果近期有重大事件的损失,可以考虑去弥补。
3、增加排遣:如有氧运动、与知心人倾诉,分享自己的感受、亲近大自然、欣赏艺术作品、做自己感兴趣的活动等,都会使心情不好获得排解与好转。
建议及时调节自己的心态, 缓解生活压力,保持愉快的心情,避免情绪紧张,焦虑,多吃些水果蔬菜,清淡饮食,少吃辛辣食物,多看一些积极向上的励志方面的书籍和电影之类的文学作品。 生活中注意适当参加户外运动,多听舒缓的音乐,不要熬夜,多注意休息。
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