何洁公开瘦身食谱快收藏 推荐五种瘦身食谱
本文已影响4.06K人
本文已影响4.06K人
何洁公开瘦身食谱:近日忙于瘦身减肥的何洁公开了自己的减肥食谱,一直坚持健康减肥的她自曝刚出道时曾急于减肥,吃过一些减肥药,对身体非常不好。现在瘦身速度虽然不快,但绝对不会吃减肥药,并呼吁大家也要健康减肥。何洁非常重视餐饮的搭配,每天都会摄入足量的蛋白质和蔬菜,还会跟据当天的身体状况对餐单进行调整。
何洁在厨房里秀厨艺,为大家烹饪自己的减肥营养餐。本想大展身手的何洁,却因着急而慌了手脚,菜品的卖相让人大跌眼镜,而在场的工作人员尝了彩椒炒蛋后,更是直呼:"就是黑暗料理啊!"据悉,何洁一直坚持健康减肥,除了每天适量的运动以外,她也非常重视餐饮的搭配,每天都会摄入足量的蛋白质和蔬菜,还会跟据当天的身体状况对餐单进行调整。还经常与大家分享自己的食谱,呼吁大家也要健康减肥。
除了健康饮食以外,何洁还每天坚持适量的运动,通过运动让体脂肪下降,就连外出赶通告的间隙也会抓紧时间运动。何洁建议大家选择一项自己喜欢的运动每天坚持做,比如她就经常去舞蹈教室跳舞。
推荐五种减肥食谱
做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
NO.3(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
早餐应该吃什么?推荐一周早餐瘦身食谱
五款美味瘦身食谱看这里 有效控制食欲健康瘦身
草莓瘦身食谱推荐 让你换季减肥也甜蜜
有哪些值得推荐的瘦身食谱?苦瓜鲈鱼煲瘦身效果怎么样?
推荐让脸快速瘦下来的食谱 送你让脸快速瘦下来的食谱
减肥食谱推荐 五款菌类食谱清肠胃快速瘦身
一周瘦身食谱吃什么?瘦身食谱一天瘦一斤不是梦
产后哺乳期瘦身食谱
怎么吃才能瘦?瘦身食谱瘦到你开心
吃什么食物减肥?推荐一日三餐丰胸瘦身食谱
瘦身食谱如何制定?9大瘦身“限制”必须知
产后减肥瘦身食谱
减肥可以吃什么瘦下去?推荐一周排毒瘦身食谱
5款瘦身食谱推荐 枸杞薏米有奇效
超经典“瘦身食谱”快收藏 冬瓜黄瓜吃多少都不胖
菌菇类瘦身食谱推荐 这样吃低卡又吸脂
新妈妈产后“瘦身”食谱
三种低碳食谱推荐 肉类也可以变瘦身盟友
短期高效瘦身食谱推荐 这样吃一天可瘦一斤
夏季瘦身食谱大公开 让你轻松吃着瘦下来
碧昂斯产后继续做辣妈 产后瘦身食谱快收藏
哺乳期瘦身的食谱
春季瘦身食谱的做法是什么?瘦身食谱吃出苗条身材
夏季瘦身减肥食谱有什么?推荐三款营养减肥食谱
吃玉米怎么瘦身?3款玉米瘦身食谱推荐
产后哺乳期瘦身食谱
苹果怎么吃瘦身?推荐6道苹果减肥食谱
哺乳期瘦身食谱大全
清凉消脂吃什么?推荐夏日白菜瘦身食谱
减肥早餐最好吃什么?健康瘦身食谱推荐