负离子的作用是什么?可以改善常见的失眠
本文已影响1.26W人
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睡眠是人体的自然反应,不要人为控制,要采取顺其自然的态度。过度关注睡眠,失眠者上床后经常担心睡不着觉,进而引起对睡眠的恐惧和紧张,被称为对睡眠的期待性不安,感情不安会加强人体生理代谢活动,夜间感情不安水平越高,这些生理活动越强,结果就会失眠要敢于面对失眠,完全接受自己的自然状态,完全放松自己。
喝加蜂蜜牛奶
古代民间流传着朝盐汤,暮蜜这样的话。早喝淡盐水,晚喝糖水。根据国外医学专家的研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡,避免早醒。
温水洗脸
睡前洗脸比早上重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
五指梳头
头部穴位较多,通过梳理,可发挥按摩、刺激作用。睡前用双手指梳头皮发热,可疏通头部血流,提高脑部思维和记忆能力,促进根部营养,减少脱发,消除脑部疲劳,提前进入梦乡。
静心散步15分钟
睡前静心散步15分钟,血液向下流,循环体表,不仅加速睡眠,睡后皮肤也能保养。
补充负离子
空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)氧化脱氨基的作用,降低大脑和组织内的5-HT(5-羟色胺)水平,引起内分泌和神经系统的明显生理变化,对自主神经高级中枢和植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
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