孕妇睡觉怎么样才不会伤到宝宝
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有不少孕妈,怀孕前自封“睡神”,可到了孕期却不会睡觉了,躺在床上小心翼翼,生怕哪个动作伤到胎儿宝宝。不知该该是左侧睡好还是右侧睡,不知道能不能平躺睡,伤透了脑筋,那么,孕妇睡觉怎么样才不会伤到宝宝?
孕期各阶段的正确睡姿:
1、孕早期(孕1—3月)
在怀孕初期,孕妈的体型变化不大,胎儿宝宝“居住”在孕妈盆腔内,受到的外力压迫很小,所以孕妈可以睡得随意些,仰卧睡姿、侧卧睡姿都可以,但要注意改掉趴着睡的习惯哦!
2、孕中期(孕4—7个月)
孕中期的时候,肚子就比较明显了,以孕18周为分割线,孕18周以前,孕妈依然可以像孕早期一样,采用让自己舒服的睡姿。但到了孕18周之后,胎儿宝宝就开始跟孕妈“交流”了。如果孕妈的睡姿影响到了胎儿宝宝,胎儿会以胎动来表示不满,这个时候孕妈就要调整睡姿了。侧卧、仰卧都是孕中期的合理睡姿,如果感觉下半身压力较大,可以在仰卧的同时,用枕头垫高双腿。
3、孕晚期(孕8—10月)
到了怀孕晚期,孕妈的睡姿与胎儿宝宝的安危息息相关。左侧睡姿是孕晚期的最佳睡姿,不仅可以纠正子宫右旋,减轻子宫对动脉血管的压迫,还可以增加胎儿宝宝的供血量,促进胎儿的发育。
有不少孕妈,以为心脏在左边,所以应该右侧卧,这样才能减轻对心脏的压迫。但是对于孕晚期的孕妈来说,情况恰恰相反哦!右侧卧不但不能为心脏减压,还会造成胎儿宝宝缺氧。如果孕妈能早早养成左侧卧的习惯,在孕晚期就能轻松入睡了。
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